痰濕體質(zhì)如何調(diào)理 痰濕體質(zhì)這樣養(yǎng)生更健康
不同的人有不同的體質(zhì),而體質(zhì)不同給人的健康帶來(lái)的影響是很大的,今天就讓我們說(shuō)一說(shuō)痰濕體質(zhì),痰濕體質(zhì)的危害很大,很容易導(dǎo)致人患上疾病,那么在生活中痰濕體質(zhì)如何調(diào)理呢?讓我們一起看一下吧。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕體質(zhì)中的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人體津液的異常積聚,是病理性產(chǎn)物;“濕”分為內(nèi)濕和外濕,外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕,如淋雨、居處潮濕等,外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕主要由于消化系統(tǒng)氣機(jī)運(yùn)作失宜,加之過(guò)量食用油甘厚味、辛辣刺激食物,或飲酒、飲生冷飲料而致。
如果身體水液的運(yùn)行、轉(zhuǎn)化失調(diào),體內(nèi)津液聚積而形成內(nèi)濕,水濕停留在體內(nèi)的某個(gè)部位,久則凝聚成痰,這個(gè)痰就是會(huì)使人生病的壞東西。因?yàn)樘凳撬疂襁\(yùn)行不暢所引起的,所以常叫做“痰濕”。此種體質(zhì)者多伴有肝膽脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等發(fā)生。
1、痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)
從形態(tài)上看,痰濕體質(zhì)的人多半都是比較胖的人,而且這種胖,遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去是大腹便便的,肌肉卻是很松軟的,是虛胖。虛胖,是一種病。
從面色上看,痰濕體質(zhì)者面色無(wú)光澤,發(fā)白、偏暗,有一部分人,屬于油性體質(zhì),雖然沒有光澤,但是分泌的油脂也會(huì)顯得臉上是有油光的,那種油光也叫“濁”,不是潤(rùn)澤的,而健康的肌膚是有光澤,有彈性的。舌頭一般是齒痕舌。
痰濕體質(zhì)的人特別容易犯困,到哪兒都容易打瞌睡,而且喉頭老是有痰。性格偏溫和、穩(wěn)重恭謙、豁達(dá)、善于忍耐。這類人的大便黏稠,排便不暢或便秘與便溏交替。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,嘴里發(fā)淡,痰濕體質(zhì)嘴里發(fā)甜。講痰濕時(shí),會(huì)提到陽(yáng)虛和氣虛,這跟形成痰濕體質(zhì)的原因有關(guān)系。之所以體內(nèi)痰濕聚集過(guò)多,是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能受阻了,脾胃就是主導(dǎo)氣的,那么實(shí)際上痰濕體質(zhì)的人,多半都有氣虛的癥狀,嚴(yán)重的還有陽(yáng)虛寒濕的癥狀。
2、痰濕體質(zhì)的成因
痰濕體質(zhì)跟先天稟賦有關(guān)系,如果父親或母親一方出現(xiàn)向心性肥胖,做孩子的就要在飲食、運(yùn)動(dòng)方面要多加注意。痰濕體質(zhì)另一個(gè)更重要的形成因素是后天失養(yǎng),脾胃功能運(yùn)化欠佳造成的。
常情況下,痰濕是應(yīng)該排出體外的,為什么會(huì)在體內(nèi)積聚呢?因?yàn)楸╋嫳┦?,飲食無(wú)規(guī)律,或者厚膩食物吃得過(guò)多,侵害了脾胃的運(yùn)化功能,導(dǎo)致多余的東西排不出去,造成痰濕積聚。
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致痰濕體質(zhì)的原因,如長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)少、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律;久用電腦,含胸駝背,呼吸質(zhì)量差;小時(shí)候吃冰凍寒涼東西太多傷了陽(yáng)氣;不吃早餐,熬夜,睡前吃高熱量的食物;飲酒過(guò)多;常用空調(diào)冷氣等等。簡(jiǎn)而言之,痰濕體質(zhì)的形成就是沒有管好嘴、邁開腿。
3、痰濕體質(zhì)的人飲食方面的注意事項(xiàng)
飲食上要戒除肥甘厚味,戒酒,吃飯要吃七分飽,忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。有個(gè)竅門:一看舌苔厚,最近別吃肉。
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物,如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。另外,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重,吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
山藥具有補(bǔ)先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品,常吃可以“安魂養(yǎng)神,不饑延年”。宋代大文學(xué)家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅,他年過(guò)六旬仍有驚人的記憶力和強(qiáng)健的身體。
姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好。
可以做姜茶,把姜片、紅糖、棗片一起煮,不用煮太久,然后放在保溫杯里,帶到單位去,上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。
痰濕體質(zhì)的人夏天堅(jiān)持喝一段時(shí)間紅糖姜茶,情緒會(huì)平穩(wěn)很多。因?yàn)楹冉?,人?huì)發(fā)汗,只要發(fā)汗,人體就會(huì)通透,情緒就會(huì)穩(wěn)定。痰濕體質(zhì)者常喝紅糖姜茶,耐熱能力也會(huì)提高很多,同時(shí)膚色也會(huì)潤(rùn)澤有光。
蔬菜方面,痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。
另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)利濕化痰的蔬菜,比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等,這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。選擇水果時(shí),要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果,注意不要吃甜度高的水果。
應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果,比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。
4、適合痰濕體質(zhì)的人的運(yùn)動(dòng)
痰濕體質(zhì)者形體多肥胖,一切針對(duì)單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人,應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù),以及適合自己的各種舞蹈。
痰濕體質(zhì)者要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過(guò)程,應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)(所有中小強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的全身運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng))。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在下午2:00-4:00陽(yáng)氣盛之時(shí),運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。
5、痰濕體質(zhì)者在生活中注意的問題
一是不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。
二是嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),使身體機(jī)能活躍起來(lái)。
三是洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。
四是注意保暖。“濕遇溫則行,遇寒則凝”,寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。
6、不同季節(jié),痰濕體質(zhì)的人養(yǎng)生建議
痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季都要注意減少痰濕。夏季要少用空調(diào),穿棉麻絲綢,適當(dāng)曬太陽(yáng)。
秋冬不必進(jìn)補(bǔ),肉類、骨頭、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì),除非間夾有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。
7、痰濕體質(zhì)的人可采取摩腹方法
以肚臍為中心,由內(nèi)向外順時(shí)針方向用全掌摩腹約3分鐘。注意,要將腹部的脂肪層推動(dòng)起來(lái),直到局部有溫?zé)岣???稍诟共客可倭堪茨Ω嗷蚱渌橘|(zhì)。
痰濕體質(zhì)吃什么
為了改善痰濕體質(zhì)除了吃中藥調(diào)理,還可以吃一些祛濕的食物,生活當(dāng)中就有很多食物是具有祛濕的功效,比如韭菜、羊肉、辣椒、帶魚、河蝦等很多食物都有祛濕的功效,平時(shí)就可以在一日三餐選這些祛濕的食物做菜,在不知不覺中身體的濕氣就排出了。
韭菜炒蝦仁就是既美味又能起到祛濕效果的菜肴。做法方便,只需準(zhǔn)備韭菜半斤蝦仁二兩,也可以根據(jù)自己的喜好分量多一點(diǎn)也沒有關(guān)系的,把鍋里放好油,油熱放入韭菜炒幾下再放入蝦仁翻炒至熟,放入佐料就是一道祛痰濕的菜肴。
痰濕體質(zhì)還可以喝一些茶水來(lái)達(dá)到祛濕的效果,可以做姜糖茶,只需準(zhǔn)備幾片姜,少許紅糖,大棗幾個(gè),把這幾種一起放入鍋中熬煮,開鍋5分鐘左右就熬制好啦,稍微放涼一點(diǎn)就可直接飲用,上班出門都可帶著喝,長(zhǎng)期飲用既祛濕又養(yǎng)身。
總結(jié):痰濕體質(zhì)是一種容易讓人患病的體質(zhì),我們?cè)谏钪腥绻麤]有好好的調(diào)理,很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上,讓健康受損,因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己是痰濕體質(zhì)時(shí),最好能夠積極調(diào)理,并做好預(yù)防疾病的工作。
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