很多人想通過飲食減肥，但大多數(shù)人不知道哪些食譜更健康。如果你想快速減肥，你不妨看看下面的營養(yǎng)食譜。
一、早上可以搭配牛奶雞蛋
早餐是非常關(guān)鍵的，如果能補充充足的營養(yǎng)成分，那么就能為機體提供需求。搭配牛奶雞蛋這些低脂肪低能量食物，不會產(chǎn)生多余脂肪。
二、午餐可以吃西紅柿沙拉果盤
在吃完午餐之后，可以做自己制作沙拉果盤，比如采用獼猴桃，西紅柿，香蕉等等，都能促進食物的消化，減少脂肪。
三、木耳香菇炒胡蘿卜
這是一種非常營養(yǎng)的食物，可以作為午餐或晚餐服用，這些食物都具有很豐富的營養(yǎng)成分，也能促進新陳代謝，加快脂肪的分解。
四、肉松拌豆腐也有效
很多人認為減肥就是不吃肉片，其實是很大的誤區(qū)，適當補充肉類食物可以增強抵抗力，加快腸胃蠕動，比如肉松拌豆腐。
先說一下我自己的身體情況吧，我是一米六零，體重是55千克，之前聽過朋友說自己減肥成功，我很羨慕，于是就問朋友怎么減肥的，朋友給我推薦了七天瘦10斤減肥食譜，我試了朋友給我推薦的食譜，真的成功的瘦了下來。
1)七天瘦10斤減肥食譜
蘋果牛奶減肥法是在一周的時間里，第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。兩天的蘋果牛奶減肥：第一天只能吃蘋果，可以按照一日三餐的時間來吃，最多不能超過7個蘋果。這一天不能吃其它食物，水也是不能喝的。第二天全天只喝脫脂牛奶或者是酸奶，大概喝1000ml左右。因為個人體質(zhì)不同，所以減肥效果會有差異，但是蘋果酸奶減肥這樣使用一周后，一般是能瘦7-10斤左右的。
2)酸奶減肥法連續(xù)一周只喝酸奶
蔬菜、水果和水，不要吃其他食物，一周后，你可以得到減掉10公斤的效果。需要注意的是喝無糖酸奶，最好在喝酸奶之前吃適量的蔬菜，以避免空腹喝酸奶對胃有害。
大家好，我是蘇玉
產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。
現(xiàn)提供減重指導服務，科學健康，月瘦8~15斤，保證有效，無效不收費！
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