人體的腸道掌管著消化與免疫的兩大功能，所以腸道狀態(tài)的好壞對健康的影響是非常大的，因此在平時我們就要多注意腸道的保養(yǎng)，使腸道能更好地為我們的健康的服務，為了幫助大家有方向的養(yǎng)護腸道，下面列舉了5個改善腸道健康的好習慣。

1. 補充膳食纖維

當人體攝入了大量的膳食纖維以后，就會被腸道當中的益生菌轉化為益生元，這些益生元能為益生菌補充能量，幫助它們更好的在腸道繁殖生長，并且益生菌在轉化膳食纖維的時候，還會分泌許多的短鏈脂肪酸，提升免疫細胞抗炎抗癌的能力。

2. 保持清晨排毒

這里所談的毒，就是我們腸道中的宿便，這些宿便長時間停留在腸道中，會產生許多的毒素被大腸吸收，因此為了保持減少腸道對毒素的吸收，我們要養(yǎng)成清晨排便的好習慣。

3. 保持適量運動

老話常說，飯后百步走，活到九十九，意思也就是在飯后可以適當?shù)刈邉?，散步，幫助腸道更快的消化，減少食物的堆積停留，另外，在日常的生活做一些適量的有氧運動，可以提升我們的代謝能力，充分消耗我們攝取的能量，減少肥胖的產生，促進食欲的增長。

4. 保持規(guī)律飲食

規(guī)律節(jié)制，是現(xiàn)代大部分人，很難做到的事情，特別是飲食上，人們更是放縱自己的欲望，最終導致各樣的疾病出現(xiàn)。

當飲食規(guī)律節(jié)制時，與腸道連接的胃就會適應我們的飲食習慣，分泌適當?shù)奈杆釒椭澄铮旓嬍硾]有規(guī)律節(jié)制時，胃的消化就會出現(xiàn)問題，從增加了腸道消化吸收的負擔，所以保持規(guī)律節(jié)制的飲食對于我們是非常重要的。

5. 保持腸道益生菌

現(xiàn)如今，許多年輕人的飲食結構都比較單一，大多是精制淀粉與大量肉類蛋白以及油脂的組合，對富含多種營養(yǎng)素蔬菜水果等天然植物性食物，所攝取的少之又少，最終導致腸道菌群的失衡，出現(xiàn)各樣的腸胃疾病。

對于這部分人除了要改變飲食習慣以外，還需要補充大量的益生菌，幫助腸道恢復健康狀態(tài)，在補充益生菌時，患者可以在市面上挑選一些，菌含量較高的益生菌產品，這類益生菌產品能更有效幫助腸道菌群恢復平衡，可能會有一些讀者詢問，多少算高呢?

在我們的腸道中總細菌含量大約達到10-30萬億左右，因此，應選擇單盒具有萬億以上的益生菌產品，除了益生菌的含量，還要注意益生菌的菌種平衡，在購買益生菌時可以多看配料表，一般含有五種以上的益生菌，才能使腸道菌群更加均衡。

本次文就分享到這里，希望各位朋友們能夠，把學習到的護理內容，更好的運用在生活當中，使腸道變的更加健康。

以上僅代表蒙佩爾蘭觀點，希望對您能有所幫助，抗過敏的益生菌使用請您慎重對比選取使用。返回搜狐，查看更多