最健康的五個飲食習(xí)慣，建議收藏！
一場疫情，猶如一面鏡子，映射人生百態(tài)，也檢驗著我們的身體狀況。
平時無病無災(zāi)察覺不到，直到跟新冠病毒抗?fàn)幍臅r候
才發(fā)現(xiàn)：身體免疫力強才是你抵抗病毒最強有力的武器。
這個時候才去后悔，平時沒有好好注意自己的身體。
而免疫力不是一朝一夕能提升的，它來自于日常一點一滴的生活習(xí)慣。
1.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧！
美食重在食物的質(zhì)，而非量。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，才能避免病從口入。
暴飲暴食，極易傷胃，“口?！本蜁兂伞翱诘湣薄?br>“每餐少一口，活到九十九?！倍〞r三餐，七八分飽剛剛好。
有節(jié)制的飲食，才能讓吃進去的東西，化為恰當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，真正滋養(yǎng)身體。

2.若要身體壯，飯菜嚼成漿！
從科學(xué)角度來說，細(xì)嚼慢咽真的更利于健康。
一口飯嚼20次，充分將食物咬細(xì)，不僅可以促進營養(yǎng)吸收，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，對體重控制更有奇效。
試著吃慢一點，身體的改變你會看見。

3.蔬菜是個寶，每餐不可少！
早在明代時，《本草綱目》中就指出過“菜之于補非小也”。
當(dāng)代人飲食豐富，大魚大肉是常態(tài)。
可人體所需的維生素、膳食纖維等很大程度來源于新鮮蔬果。
每天確保有足量的蔬菜攝入，才是養(yǎng)生上選。

4.飲食要清淡，少油又少鹽！
隨著生活水平的提高，各種美食層出不窮，而它們幾乎都有一樣的特性：重口味！
可一時的口舌之欲滿足后，身體卻不可避免地被傷害。
重油重鹽重糖，不僅會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，還會增加癌變概率。
而清淡飲食，品嘗食物的原汁原味的美，也更健康。

5.寧可食無肉，不可飯無湯！
“飯前一口湯，勝過良藥方”。
湯文化，作為中國飲食文化的重要組成部分，是有一定道理的。
在寒冷的冬天，喝一碗熱乎乎的湯，由內(nèi)而外的寒氣都消散不少。
而在炎熱的夏季，喝一碗清熱祛暑的涼湯，更會讓人身心舒暢。

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