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健康養(yǎng)生滋補(bǔ)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月12日 08:08

1、滋補(bǔ)養(yǎng)生酒自釀得健康

滋補(bǔ)養(yǎng)生夏季滋補(bǔ)養(yǎng)生滋補(bǔ)養(yǎng)生湯

人參補(bǔ)酒：補(bǔ)元?dú)狻?/p>

制法：取人參一枝，用市售各種白酒 500克浸泡 7天以上，取酒飲之，日服2次，每次5毫升為宜。

功效：人參補(bǔ)酒具有大補(bǔ)元?dú)狻⒔∑B(yǎng)血、寧神益智之功?！端幮员静荨酚涊d：人參 “主五勞七傷，虛損瘦弱”“補(bǔ)五臟六腑”。故善治因脾胃虛弱所造成的食欲不振、泄瀉，因肝虛而出現(xiàn)的氣喘癥及一切虛癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，對(duì)神經(jīng)衰弱及冠狀動(dòng)脈硬化、心絞痛等癥有一定的治療作用。久服可益氣容顏，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和提高工作效率。

鹿茸酒：壯筋骨　

制法：取鹿茸片15克左右用酒浸泡10天以上，每天2次，每次5毫升飲之。

功效：鹿茸酒可生精髓肺強(qiáng)筋骨，降血壓，強(qiáng)心肌，提高工作效率，改善睡眠和食欲，促進(jìn)性機(jī)能和血細(xì)胞的新生等?！侗窘?jīng)》記載：“益氣強(qiáng)志，生齒不老”。故常飲此酒可治療虛勞體弱，精神倦怠，肝腎不足所致的眩暈、耳聾、目暗、腰膝酸痛癥等。中年知識(shí)分子久服可壯筋骨、長(zhǎng)精神、增強(qiáng)記憶與性功能。

蛤蠐

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2、秋季養(yǎng)生要喝湯滋補(bǔ)又健康

春季養(yǎng)生要喝好水秋季健康養(yǎng)生常識(shí) 秋季滋補(bǔ)養(yǎng)生小常識(shí)

你喜歡喝湯嗎？在秋季喝湯不僅養(yǎng)生，還十分滋補(bǔ)聽(tīng)完是不是想趕緊來(lái)一碗？別急，喝湯也要有方法，任性開(kāi)喝，可是會(huì)長(zhǎng)肉的！那究竟怎么喝，下面和小編一起來(lái)了解一下。

1.飯前喝湯，苗條健康

飯后再來(lái)兩口湯，那滋味別提多爽！但當(dāng)你吃完飯時(shí)你已經(jīng)飽了，這時(shí)候再喝湯反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還攝入了過(guò)多熱量，更容易導(dǎo)致體重增加。

想要避免越喝越胖，正確的做法是飯前喝湯。飯前幾口湯，潤(rùn)滑口腔和食道，不僅能防止干硬食物刺激消化道黏膜，還可以促進(jìn)消化吸收。重點(diǎn)是，飯前喝湯可以增強(qiáng)飽腹感，降低食欲，從而減少食物攝入量，有利于減肥。

2.中午喝湯，不易長(zhǎng)胖

有專(zhuān)家指出午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少,所以，為了防止長(zhǎng)肉，胖友們不妨選擇中午喝湯。湯營(yíng)養(yǎng)豐富又很好消化，如果晚餐喝太多湯，會(huì)導(dǎo)致吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)容易長(zhǎng)胖。

學(xué)會(huì)正確的喝湯方式，才能喝出健康

除了選擇合適的喝湯時(shí)間，掌握正確的喝湯方式也很必要，喝湯方法錯(cuò)了還是會(huì)長(zhǎng)胖。

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3、八款養(yǎng)生湯的健康滋補(bǔ)法

夏季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯男人春季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯滋補(bǔ)養(yǎng)生湯

【導(dǎo)讀】現(xiàn)在正值冬季時(shí)節(jié)，天氣寒冷干燥，如果血?dú)獠蛔?，容易?dǎo)致皮膚不好、容顏憔悴！所以愛(ài)美的你就要多喝冬季滋補(bǔ)養(yǎng)顏湯。八款養(yǎng)生湯的健康滋補(bǔ)法有哪些呢？下面小編介紹八款養(yǎng)生湯的健康滋補(bǔ)法。

八款養(yǎng)生湯的健康滋補(bǔ)法

1、桂圓紅棗湯

材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

八款養(yǎng)生湯的健康滋補(bǔ)法

做法：將紅豆清洗干凈，并浸泡2小時(shí)，桂圓去殼留肉備用。將紅豆、大棗一同放入清水中，大火煮沸。加入桂圓，煮沸后，轉(zhuǎn)用文火煮60分鐘即可?？梢纻€(gè)人口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃。

2、紅棗香菇烏雞湯

材料：烏骨雞一只（約一斤左右）、香菇、黑木耳、紅棗若干、生姜、料酒、鹽少許。

八款養(yǎng)生湯的健康滋補(bǔ)法

做法：烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右；香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大

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4、男性滋補(bǔ)養(yǎng)生三道健康飲食

男性春季滋補(bǔ)養(yǎng)生男性秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生湯滋補(bǔ)養(yǎng)生

現(xiàn)在大多數(shù)男人每天都忙于自己的事業(yè)，很少關(guān)心自己的身體健康，其實(shí)男性身體是需要滋補(bǔ)的，尤其在這秋末的時(shí)節(jié)，那么男性該如何滋補(bǔ)養(yǎng)生呢，今天小編就告訴大家男性滋補(bǔ)的三道健康飲食。

男性滋補(bǔ)養(yǎng)生三道健康飲食

1、吊鍋牛鞭雞腎

由牛鞭、雞腎、羊肉加中藥材燜制而成，味道微辣。牛鞭軟爛滑糯，雞腎比較粉面，有點(diǎn)雞蛋黃的味道，湯味醇濃，滋補(bǔ)性強(qiáng)。

牛鞭膏用雄牛的外生殖器制成，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效;雞腎有防治頭暈、盜汗及水腫等作用;羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，歷來(lái)被用做壯陽(yáng)的佳品。

2、奇味凍鮮鮑

奇味凍鮮鮑在北京大概只有錢(qián)龍軒才能吃到，它貌似刺身，實(shí)際上卻是熟食。入口鮮嫩、脆爽，也猶如吃刺身一般，鮑魚(yú)原汁原味頓時(shí)從舌尖而來(lái)，還可蘸綠芥茉醬，其滋味更勝過(guò)鮑魚(yú)刺身。

鮑魚(yú)含有多種維生素及礦物質(zhì)，具有滋腎益氣、明目養(yǎng)血的功效，可雙向性調(diào)節(jié)血壓。

3、魚(yú)米之鄉(xiāng)

用銀雪魚(yú)、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這

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5、春天喝什么養(yǎng)生湯滋補(bǔ)又健康

春天適合喝什么湯養(yǎng)生春天喝什么養(yǎng)生湯好夏季養(yǎng)生滋補(bǔ)湯

春季氣溫回升，各種細(xì)菌粉塵也多了起來(lái)。因此春季要更注重食療。喝湯對(duì)人體健康非常有利，那春季養(yǎng)生喝什么湯好？

蘿卜蓮子豬舌湯

材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實(shí)25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。

做法：

1、蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊;蓮子、芡實(shí)、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡;

2、豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開(kāi)水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂;

3、把所有材料一起放進(jìn)煲內(nèi)煲2個(gè)半小時(shí)，放適量食鹽和少量油調(diào)味便可。此量可供3~4人用。

功效：蘿卜性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中;蓮子性平味澀，能健脾胃、養(yǎng)心神;芡實(shí)性平味甘淡，能補(bǔ)脾止瀉;蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤(rùn)肺胃的作用;豬舌能補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯;豬骨補(bǔ)血生髓、強(qiáng)筋壯骨。合而為湯，則清潤(rùn)滋補(bǔ)、寬中下氣，可除春寒祛濕困。

花生雞腳湯

原料：雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，姜片

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6、吃出健康身體的秋冬滋補(bǔ)的養(yǎng)生粥

夏季養(yǎng)生滋補(bǔ)粥女性秋冬養(yǎng)生粥秋冬季適合的養(yǎng)生粥

吃出健康身體的秋冬滋補(bǔ)的養(yǎng)生粥

1、冬瓜排骨湯

原料：排骨500g，切成小段，冬瓜800g，切成小塊，生姜4小片，蔥若干條，料酒，鹽、雞精、水適量。

做法：

①將排骨洗干凈晾干，并下到沸水中煮，直至看不到血水即可，撈出待用。

②鍋內(nèi)放適量的水，將排骨、姜片、蔥和料酒一同放入，用大火將水燒開(kāi)后，再轉(zhuǎn)用小火燉2小時(shí)。

③此時(shí)加入冬瓜塊燉40~60分鐘，直至冬瓜燉爛為止。

④加入適量的鹽、雞精等調(diào)味品。

功效：清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便。

2、鴨肉海帶蘿卜粥

原料：鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

做法：

①將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。

②將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)用小火燉熟。

③讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)

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7、春季養(yǎng)生食譜專(zhuān)屬健康滋補(bǔ)食譜大全

春季男性養(yǎng)生食譜大全春季養(yǎng)生食譜健康飲食養(yǎng)生食譜

立春過(guò)去很久了，天氣漸漸開(kāi)始回溫，春季有很多養(yǎng)生食譜可以幫助我們調(diào)養(yǎng)身體。春季養(yǎng)生湯有哪些呢?春季養(yǎng)胃養(yǎng)生食譜有哪些?春季有什么養(yǎng)肝食譜?不同人群春季養(yǎng)生食譜有哪些呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧~

1、春季養(yǎng)生粥 2、春季養(yǎng)生湯煲湯食譜

2、春季養(yǎng)胃養(yǎng)生食譜 4、春季養(yǎng)生養(yǎng)肝食譜

5、女性春季養(yǎng)生食譜 6、兒童春季養(yǎng)生食譜

7、孕婦春季養(yǎng)生食譜 8、中老年春季養(yǎng)生食譜

9、男性春季養(yǎng)生食譜

春季養(yǎng)生粥

菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時(shí)，加冰糖融化。

效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機(jī)體衰老。

山藥粥

做法：以鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥食用。

效用：山藥味甘平，是一種性味平和的滋補(bǔ)脾、肺、腎的食物?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，山藥

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8、4種雞湯滋補(bǔ)養(yǎng)生健康滿(mǎn)分！

滋補(bǔ)養(yǎng)生夏季滋補(bǔ)養(yǎng)生滋補(bǔ)養(yǎng)生湯

冬季，天氣寒冷，正是喝雞湯的好時(shí)節(jié)。燉一鍋美味可口的雞湯，能吸收湯汁的菁華，又能吃肉，獲得很好的營(yíng)養(yǎng)。

雞湯的做法簡(jiǎn)易，選擇適合的食材，放進(jìn)鍋里燉上幾小時(shí)，就有香噴噴的雞湯可以犒賞自己，滿(mǎn)足全家人的胃。心動(dòng)了嗎？您不妨試試看喔！

一、紅棗雞湯

材料：雞1500克、紅棗300克、鹽1匙、姜半塊

做法：

1、雞去掉內(nèi)臟，洗凈切塊。大紅棗洗凈備用。

2、鍋中放入雞、姜，加適量水，蓋上蓋子，中火燉1、2小時(shí)左右。

3、加入紅棗再燉10多分鐘，起鍋前加鹽即可。

小提醒：

1、紅棗可以去核來(lái)燉，不易上火。

二、當(dāng)歸雞湯

材料：母雞500克、當(dāng)歸12克、枸杞5克、姜1塊、鹽5克、小蔥適量、水適量

做法：

1、當(dāng)歸、枸杞洗凈，姜拍碎備用。

2、雞去掉內(nèi)臟，洗凈，放入砂鍋煲中，再加當(dāng)歸、小蔥結(jié)、姜塊，加入適量水，大火燒開(kāi)，小火煲3小時(shí)，不要揭開(kāi)蓋子。

3、煲好后，夾出蔥結(jié)，

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9、冬季五大健康滋補(bǔ)養(yǎng)生粥

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冬季食療五大健康滋補(bǔ)養(yǎng)生粥推薦

1、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。

本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。

3、燕麥粥

蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥

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10、立夏如何健康養(yǎng)生注意下火滋補(bǔ)肝腎

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立夏的到來(lái)使得天干氣躁容易上火，這種天氣容易讓人食欲不振，如何有效的改善天氣帶來(lái)的煩惱?下面是三款下火食譜一起來(lái)看看。

海米炒蕨菜

原料

蕨菜400克，水發(fā)海米50克，精鹽2克，料酒15克，白糖20克，豉克，味精2克，生姜10克，水淀粉10克，雞湯50毫升，辣椒面5克，醬油10克，芝麻油5克，芝麻15克(焙好)

制作

1、將蕨菜擇去老莖，用開(kāi)水焯過(guò)，切成6厘米長(zhǎng)的段

2、海米水發(fā)后，洗凈，放入瓷碗內(nèi)，加料酒及清水上蒸鍋蒸軟

3、生姜去皮，洗凈，切成細(xì)末，待用

4、炒鍋燒熱放入豆油，燒五成熱時(shí)，投入姜末、辣椒面炸出香味，下入蕨菜略為煸炒后，將蒸好的海米及其湯汁倒入，同時(shí)，加入精鹽、白糖、醬油炒勻，放雞湯燒開(kāi)，待蕨菜稍變軟時(shí)(不宜過(guò)于炒熟)，加味精，勾水淀粉薄芡，淋芝麻油，出鍋，入盤(pán)，撒勻焙好的芝麻，即可

健康說(shuō)明

注意：未經(jīng)開(kāi)水焯過(guò)的蕨菜易致癌

蕨菜學(xué)名蕨，又叫蕨菜芽、蕨根、如意菜、貓爪子

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