2-3歲是寶寶們腦部發(fā)育和身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期；寶寶們早餐喝牛奶、吃雞蛋，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午餐多吃米飯和瘦肉青菜類，下午可以吃一些點(diǎn)心和水果等，能夠補(bǔ)充寶寶們成長所需要的維生素和微量元素等，而晚餐可以少吃；

健康營養(yǎng)的飲食才是保證寶寶們健康成長的關(guān)鍵。爸媽們都希望寶寶們變成聰明伶俐，寶寶們在2-3歲期間補(bǔ)充營養(yǎng)是關(guān)鍵。

2-3歲時(shí)寶寶們的腦部發(fā)育期，在這期間寶寶們多吃蛋白質(zhì)類物質(zhì)，能夠促進(jìn)腦部的發(fā)育，比如雞蛋、瘦肉、奶類等，同時(shí)，也需要給寶寶們補(bǔ)充一些谷物和蔬菜水果類，使寶寶們均衡飲食。

那么適合2-3歲寶寶們的健康食譜有哪些呢？? 給寶寶們補(bǔ)充豐富的食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要合理給寶寶們安排吃飯的時(shí)間以及進(jìn)餐的次數(shù)，這樣才能保證寶寶們攝取了足夠的營養(yǎng)。

對于2-3歲的寶寶們來說，每天應(yīng)該大約吃4-5頓飯，而且每頓的飲食需要有合理的安排。那么2-3歲寶寶們的健康食譜有哪些呢?寶寶們的一天飲食可以分為幾個(gè)不同時(shí)期：早餐應(yīng)該和大米粥，吃雞蛋，也可以喝牛奶，牛奶香蕉糊也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇;午飯應(yīng)該是一天中飲食最豐富的，而且寶寶們吃的量也應(yīng)該最多，午餐以軟米飯為主，可以吃些肉末、胡蘿卜、蝦皮等。

下午時(shí)間較長，可以讓寶寶們吃些牛奶、水果、餅干來補(bǔ)充體力和維生素等營養(yǎng)物質(zhì);晚餐寶寶們應(yīng)該吃得清淡一些，比如面條、青菜、濃湯等，寶寶們晚餐不能吃得過飽，會(huì)影響寶寶們的睡眠。

2-3歲的寶寶是腦部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是生長發(fā)育的重要階段，寶寶們要均衡飲食，多吃水果蔬菜和蛋白質(zhì)類，平時(shí)多吃雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝牛奶，蝦類等，有助于鈣的補(bǔ)充，同時(shí)也要主要鋅鐵等微量元素的補(bǔ)充。

寶寶們的飲食需要清淡，鹽會(huì)增加寶寶們的腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)多鍛煉，多去外面走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，對寶寶們大腦的發(fā)育和自身的成長都有好處。

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