想知道哪些食物讓你吃得健康又美麗嗎？這些食物不僅美味可口，更是你健康長壽的得力助手?？靵砜纯?，讓你的健康吃出來！

1.番茄——最佳的維生素C來源
番茄中的番茄紅素具有抗氧化功能，能夠大幅度減少罹患前列腺癌的概率，還能防治與消化系統(tǒng)有關(guān)的癌癥。此外，番茄還含有豐富的維生素C，是最佳的維生素C來源。無論是生吃還是烹煮，都能品嘗到番茄的美味與營養(yǎng)。

2.菠菜——保護(hù)視力的綠色精靈
菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、葉酸和B族維生素，能夠有效地防止罹患血管方面的疾病及心臟病。此外，菠菜還能預(yù)防盲眼癥，保護(hù)視力。對于愛美的女士來說，菠菜也是極佳的選擇，熱量低且營養(yǎng)豐富。

3.果仁——健康心臟的良伴
果仁含有豐富的維生素E，不僅可以降低膽固醇，還能降低血液中的三酰甘油，是預(yù)防心臟病和癌癥的最佳食品?；ㄉ⑿尤使榷际莾?yōu)質(zhì)的選擇，當(dāng)然也要注意適量食用哦！

4.西蘭花——防癌餐桌上的?？?br>西蘭花富含胡蘿卜素及維生素C，長期食用可以減少罹患乳腺癌、直腸癌及胃癌的概率。簡易烹調(diào)后使勁咀嚼，更能品味到西蘭花的鮮美與營養(yǎng)。白菜、豆芽等也有類似的作用，都是餐桌上的健康佳品。

5.每天食用燕麥可以有效地降低膽固醇與血壓，還能防治大腸癌，預(yù)防心臟疾病。燕麥所含的豐富纖維會使人有飽腹的感覺，從而達(dá)到控制體重的目的。美味又營養(yǎng)的燕麥，趕快加入你的健康食譜吧！

6.三文魚——大腦保健的優(yōu)選
經(jīng)常食用三文魚可以降低膽固醇，防止血管阻塞。研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚所含的Omega—3S脂肪酸可以保護(hù)大腦，延緩老化，預(yù)防老年癡呆癥等疾病。想要保持聰明的大腦，就多吃三文魚吧！

7.大蒜——?dú)⒕址佬呐K病
大蒜可以降低膽固醇，防治心臟病，并具有殺菌作用。雖然吃了大蒜后的“口氣”令人退避，但大蒜卻具有極佳的防治心臟疾病的功能。其殺菌功能也備受科學(xué)家的強(qiáng)力推薦。大蒜不僅美味可口，更是你健康的好幫手！

8.藍(lán)莓——增強(qiáng)腦力的抗氧化冠軍
藍(lán)莓中的抗氧化劑含量極高，除了可以預(yù)防心臟病和癌癥外，還能增進(jìn)大腦的活力。想要變得更聰明？多吃藍(lán)莓吧！它們是健康與智慧的完美結(jié)合。

9.經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)防癌癥，減少患心臟病的概率。在中國大陸進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用綠茶的民眾罹患胃癌、食管癌、肝癌及皮膚癌的概率較低；日本科學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風(fēng)險。此外，用綠茶來漱口可有效地防治蛀牙。每天一杯綠茶，為你的健康保駕護(hù)航！

10.紅葡萄酒——適量飲用有益健康
紅葡萄酒由于釀酒用的葡萄皮中含有豐富的抗氧化劑，能增加人體內(nèi)有益膽固醇(HDL—C)的含量，預(yù)防血管硬化。適量飲用紅酒對心臟有益，但切記不可過量！否則反而會增加患乳癌、引發(fā)腦卒中的風(fēng)險。適量品嘗紅葡萄酒，讓你的生活更加美妙！

以上就是十大健康食品排行榜。這些食物既美味可口又營養(yǎng)豐富，是你健康長壽的得力助手。從今天開始，將它們納入你的健康食譜中吧！讓我們一起享受健康美味的生活！

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