減肥最有效最安全的方法就是做運動，而運動并不見得非要花時間在健身房上，實際上，我們在家里、車上、看電視時都能做做簡單的運動，不要看小這些小運動哦，它們才是讓你脂肪燃燒的關(guān)鍵

1.拉伸　　睡覺前、起床前各拉伸一次

起床前用毛巾拉伸小腿、膝關(guān)節(jié)和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關(guān)節(jié)，伸直腿，然后向身體左側(cè)和右側(cè)拉，然后換腿

這樣能有效地避免早上混沌

2.弓步　　當做家務(wù)或為老公(婆)做健康晚餐時，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加難度，達到更好的鍛煉目的

3.充分呼吸　　想想一下，吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各個部位的空氣，這樣能引導能量，促進肌肉呼吸以及放松神經(jīng)

4.下蹲　　世上無難事，只怕有心人

不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶，即可做下蹲運動

背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會感覺腿和臀在燃燒能量

5.比賽結(jié)束了，該你鍛煉了　　不管裁判員正在執(zhí)裁還是棒球聯(lián)賽正在直播，趁著熱勁運動幾下

在室內(nèi)，任何體操運動都能做

比如趴下做10個俯臥撐，蹲下站起，或用椅子支撐

同時，在等電視節(jié)目時推舉幾下啞鈴也是不錯的選擇

6.鍛煉時刻到了　　無論坐在什么地方都能做收腹或抬腿運動，盡可能長時間地收緊腹部，然后放松;或者盡可能高地輕抬腿

7.鍛煉小腿肚　　在電影院或商店門口排隊等候么?翹起腳跟保持幾秒鐘，然后降下來，直到腿肚發(fā)熱

8.呼氣　　開車時，呼氣也是一種不錯的鍛煉方法

盡力呼氣直到肚皮貼后背的感覺時停止，這是鍛煉腹部肌肉的好方法

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

【中醫(yī)減肥藥方有哪些？】
中醫(yī)藥茶減肥的方法有哪些？中醫(yī)藥茶減肥
醫(yī)院里的減肥方法有哪些
老中醫(yī)減肥藥有哪些
中醫(yī)減肥方子有哪些
老中醫(yī)減肥方子常有哪些
中醫(yī)如何減肥中醫(yī)減肥的方法有哪些
中藥減肥方子有哪些
中醫(yī)減肥有哪些秘方 推薦4款中藥減肥偏方
老中醫(yī)公開的減肥藥方有哪些

網(wǎng)址: 中醫(yī)減肥醫(yī)院哪里好？中藥減肥方子有哪些？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1672436.html