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清華大學出版社

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 00:22

瘦身美體訓練從新手到高手(微課版)

看瘦身美體枕邊書，合理安排健身，做你的貼身私人教練。200余個瘦身動作，多部位鍛煉；1100余幅圖片，多步驟詳解；健康減脂，高效塑形

作者：況子豪
叢書名：健身私教課系列叢書
定價：49.80元
印次：1-1
ISBN：9787302549628
出版日期：2023.04.01
印刷日期：2023.04.14

《瘦身美體訓練從新手到高手(微課版)》是圍繞瘦身美體這個主題編寫的專業(yè)健身教材，秉承因人施教、循序漸進、易于操作和安全至上的原則，針對不同運動基礎的人群，將瘦身美體運動分為初階、中階和高階三個層次，同時針對局部肥胖的問題給出了特別的運動方案。另外，還從膳食調(diào)理的角度給出了科學的建議。《瘦身美體訓練從新手到高手(微課版)》涉及的各個健身動作都配有真人實拍示意圖，以及詳細的運動步驟解說、動作要領提示和鍛煉強度建議。通過閱讀本書，讀者可以找到安全有效的練就完美身材的方法。

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前言俗話說：“三分天注定，七分靠打拼?！比缃?，有人又加上了一句“剩下九十分靠顏值”。這句話雖然存在戲謔的成分，但也反映出當今社會的一些現(xiàn)實狀況。愛美之心，人皆有之，誰不喜歡漂亮的事物呢？有趣的靈魂固然必不可少，好看的皮囊也不是可有可無。姣好的面容和勻稱的身材，能讓我們更加自信，也能給人留下更好的第一印象，這對于我們的工作和生活來說都是有幫助的。世界總有它殘酷的一面，人們有時候免不了膚淺、勢利、刻薄。尤其是在移動互聯(lián)網(wǎng)時代，一切細枝末節(jié)都會被放大。即便是時刻注重形象管理的明星，也難免有“翻車”的時候：閃光燈下一次無意的走光，被衣服勒出來的一層薄薄的贅肉、臉上偶爾長出的痘痘……所有這一切就像是被放在顯微鏡下，被公眾討論、嘲笑、奚落。如果這些世界上漂亮的人都要面對這些，那么普通人又如何逃得過？每個人都希望自己看起來更漂亮或者更健康一些，然而，人的長相都是天生的，我們很難改變自己的面容。整容或許是個不錯的辦法，但不是每個人都能接受。當面容已經(jīng)無法更改的時候，我們可以把目光投向身材。雖然我們沒有辦法再長高，卻能讓自己看起來更加苗條一些、纖細一些。遺憾的是，瘦身這條路并不是那么好走。所有瘦身的人都有一個夢，就是一天瘦10斤，今天“馬甲線”，后天“蜜桃臀”。但是，現(xiàn)實往往是殘酷的。我們可能出過很多汗、花過很多錢、挨過很多餓，飽受精神與肉體的雙重折磨，最終卻毫無成效，為什么呢？是因為你還不夠努力嗎？是因為你的意志不夠堅定嗎？是因為你的基因不夠好嗎？你有沒有想過，可能是因為你一開始就走錯了方向呢？如今的網(wǎng)絡上，與瘦身相關的信息鋪天蓋地，根本不必刻意搜尋。但是，有系統(tǒng)地針對各種體質(zhì)的人，介紹各種不同的減肥方法及其副作用的書籍卻不容易找到。仔細觀察周遭那些正在瘦身的人，他們大多數(shù)都是一味地追捧時下最新、最流行的瘦身方法，靠著攝入單一食物的“ONE FOOD”瘦身方法來進行瘦身。當然，這些名聲響亮的瘦身方法如果能夠被徹底執(zhí)行的話，也能取得讓人滿意的效果?？墒?，對這些瘦身方法沒有深入地了解就輕率地去實行，是非常危險的，不要說減輕體重了，可能連健康都會受到損害！若是在短期內(nèi)過度瘦身，會導致肌肉大量流失、骨密度降低，還會伴隨著強烈的疲勞感和巨大的壓力。而且，就算暫時達到了減重的目的也會迅速反彈，甚至變得比以前更重。因此，改正錯誤的飲食習慣、有效地設計適合自己的能量攝取、消耗模式，通過適當?shù)倪\動調(diào)整身體的脂肪量和肌肉量，堪稱健康瘦身的核心！本書秉承因人施教、循序漸進、易于操作和安全至上的原則，針對不同運動基礎的人群，將瘦身美體運動分為初階、中階和高階三個層次，同時針對局部肥胖的問題給出了特別的運動方案。無論你是零基礎的運動小白，還是體重嚴重超標的肥胖者，都可以找到適合自己的運動方案。無論你想嘗試風靡全球的HIIT，還是高難度的小器械訓練，本書都能為你提供科學的指導。瘦身，不僅僅是為了減輕體重，更是為了活出健康精彩的人生。一種適合自己的瘦身方法，就像一個一輩子相處在一起的朋友一樣。我們希望本書會成為你最值得信賴的朋友！本書贈送的微課視頻均以二維碼形式提供，讀者可以使用手機掃描下面的二維碼下載并觀看。

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