4周瘦身美人餐
出版時(shí)間：2011年版
內(nèi)容簡(jiǎn)介
　　減肥是個(gè)永恒的話(huà)題，苗條是值得追求的健康事業(yè)。今天辦公室繁重的腦力勞動(dòng)，高脂高熱的速食快餐，只想睡覺(jué)的休息日，都讓人們一步步走向臃腫肥胖。減肥被提上了許多人的日程表。 如何減肥不減健康，減肥又快又科學(xué)呢？《4周瘦身美人餐》的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給你全面周詳?shù)刂笇?dǎo)。制定營(yíng)養(yǎng)均衡、美味可口的食譜，讓你在4周內(nèi)輕松減掉脂肪，成為一個(gè)健康美人。
目錄
推薦序
　減掉脂肪才真瘦
脂肪多，人變胖
　發(fā)福，身心皆多病
　身體質(zhì)量指數(shù)大于23，請(qǐng)減肥
　四周瘦身計(jì)劃靠得住
　阻止復(fù)胖，毅力很重要
　流行減肥法花錢(qián)傷身者多
　破解減肥中的煩惱事
想苗條就吃這套
　第1周
　　第1天瘦身餐
　　　早餐◎總匯春卷◎夢(mèng)幻果汁◎釋迦
　　　午餐◎鮪魚(yú)糙米番茄飯
　　　　◎萵苣蛋包湯◎楊桃
　　　晚餐◎扁魚(yú)白菜湯
　　◎照燒蘋(píng)果豬排飯◎富士蘋(píng)果
　　第2天瘦身餐
　　　早餐◎烤雞肉餐包 ◎四蔬湯
　　　午餐◎雞絲干拌面 ◎西瓜
　　　晚餐◎黃金海鮮烤飯
　　 ◎茄汁蟹絲湯 ◎加州葡萄
　　第3天瘦身餐
　　　早餐◎章魚(yú)燒飯團(tuán) ◎抹茶低脂奶
　　　午餐◎白飯◎芥未排骨◎糖醋大黃瓜
　　 ◎素燙青江菜
　　◎蘋(píng)果檸檬蔬菜汁◎圣女小番茄
　　　晚餐◎養(yǎng)生不老雞飯
　　 ◎小魚(yú)干莧菜湯 ◎杏水梨
　　第4天瘦身餐
　　　早餐◎雞心咸粥 ◎味噌醬瓜
　　　午餐◎韓式泡菜燒肉飯
　　 ◎枸杞紅棗茶 ◎奇異果
　　　晚餐◎羅漢意面
　　 ◎紅棗冬瓜蛤蜊湯 ◎鳳梨
　　第5天瘦身餐
　　　早餐◎肉卷煎餅
　 　 ◎豌豆嬰沙拉碗
　　 ◎梅子綠茶
　　　午餐◎紅醬肉片白面◎富士蘋(píng)果
　　 ◎龍須肉絲豆干
　　 ◎菊花豆花湯
　　　晚餐◎紅豆糙米飯
　　 ◎烤秋刀魚(yú)
　　 ◎紅風(fēng)菜炒肉絲
　　 ◎清燙花椰菜
　　 ◎榨菜肉球粉絲湯
　　 ◎火龍果
第2周
　第1天瘦身餐
　　早餐◎自自仔魚(yú)飯團(tuán)
　 ◎糙米漿
　　午餐◎秋鮭拌飯
　 ◎牛蒡排骨湯◎西洋梨
　　晚餐◎番茄葡萄柚冰沙
　 ◎蛤蜊意大利面
　第2天瘦身餐
　　早餐◎奇異果起司土司
　 ◎綠豆沙牛奶
　　午餐◎烤洋芋
　 ?西芹海鮮湯◎杏水梨
　　晚餐◎干煎雞柳
　 ◎柴魚(yú)紫高麗
　 ◎旗魚(yú)薏仁泡飯
　 ◎哈密瓜
　……

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