六個(gè)瑜伽動(dòng)作在家輕松減肥

【導(dǎo)讀】你是不是經(jīng)常宅在家呢？總是懶不出來(lái)走動(dòng)，久而久之，身上的肉就出來(lái)了。在這里，小編介紹6個(gè)瑜伽減肥的動(dòng)作，使你不用出門(mén)都可以減肥。

一、抬腿

減肥重點(diǎn)：腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

5～次。

二、拱橋

減肥重點(diǎn)：手臂、腹部、背部、腿

拱橋瑜伽瘦四肢

動(dòng)作：A 起臀部，使身體成倒VA次。

三、下壓

減肥重點(diǎn)：腰部、腹部

下壓瑜伽瘦腰腹

四、扭轉(zhuǎn)

扭轉(zhuǎn)瑜伽瘦腹背

2分鐘。

5-10次。

五、眼鏡蛇式

動(dòng)作：臉向下，趴在長(zhǎng)椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后

抓住右踝關(guān)節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復(fù)次。

六、T字形

t字形瑜伽瘦大腿

動(dòng)作：雙腳并攏站立，緩慢由臀部開(kāi)始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺(jué)有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢(shì)數(shù)到5，放下左腿，換右腿。重復(fù)5-10次。

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