瘦身瑜伽在一定程度上是可以清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用。但練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持，持之以恒，雖然短短七日能讓你對(duì)瑜珈有個(gè)粗淺的體會(huì)，還需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到減肥的效果。

　　第一式：

　　伸展脊背，兒童姿勢(shì)，放松姿勢(shì)，拉伸背部和腿部。

　　脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。

    第二式：

　　伸展腿后側(cè)、側(cè)肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進(jìn)血液流向面部，堅(jiān)持能夠淡化臉上的痘印。

　　四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺(jué)得背部承受壓力過(guò)大，膝蓋微微彎曲。

    第三式：

　　伸展側(cè)腰，三角姿勢(shì)，三角姿勢(shì)拉伸腿部和側(cè)腰，能夠塑造體側(cè)的線(xiàn)條。

　　兩腿分開(kāi)，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊。

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