“醫(yī)生你看，我現(xiàn)在血壓完全正常了，而且把降壓藥都停掉了！”

11月13日下午，文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，拿著報(bào)告單來(lái)復(fù)診的吳阿姨喜出望外。半年前，她在這里的體重管理門診開啟了自己的減重之旅，用3個(gè)多月時(shí)間減去了20多斤?！吧鐓^(qū)醫(yī)院都能幫忙減肥，這個(gè)真的蠻新鮮的。”

減肥，一直是個(gè)熱度極高的話題，很多人都曾在朋友圈立下“豪言壯語(yǔ)”。今年，國(guó)家衛(wèi)健委聯(lián)合多部門推出“體重管理年”活動(dòng)，杭州好多社區(qū)醫(yī)院也相繼開設(shè)了體重管理門診。幾個(gè)月下來(lái)，不少人在這里完成了“蛻變”。

微信群里8對(duì)1指導(dǎo)減肥

吳阿姨第一次來(lái)到體重管理門診，是今年4月份。那時(shí)候的她體重超過(guò)160斤，常年有高血壓，需要定期服藥?！澳莻€(gè)時(shí)間應(yīng)該是我最重的時(shí)候，稍微走個(gè)樓梯就會(huì)氣喘吁吁，整個(gè)人經(jīng)常覺(jué)得累。”

在兒媳的建議下，她走進(jìn)了文暉街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的體重管理門診，當(dāng)時(shí)這里才剛開一個(gè)月，吳阿姨算是頭批來(lái)就診的。

進(jìn)入診室后，吳阿姨有些意外，因?yàn)椤皩?duì)付”自己的醫(yī)生不止一個(gè)，全科醫(yī)生、中醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員……大家輪流上陣，從基礎(chǔ)疾病到飲食習(xí)慣，問(wèn)得非常詳細(xì)。

確定開啟減肥計(jì)劃后，醫(yī)生建了一個(gè)微信群用于日常交流。群里一共9個(gè)人，除了吳阿姨外都是團(tuán)隊(duì)里的醫(yī)生。按照要求，吳阿姨要將自己的每天三餐拍照傳進(jìn)群內(nèi)，并每天測(cè)量血壓數(shù)據(jù)。

一開始，醫(yī)生讓吳阿姨依舊按照自己的習(xí)慣進(jìn)行飲食。三四天后，根據(jù)吳阿姨每天發(fā)上來(lái)的菜譜，醫(yī)生進(jìn)行了針對(duì)性指導(dǎo)?！澳菚r(shí)候才曉得，魚皮、雞皮這些都要盡量少吃，以前我很愛(ài)吃的?！眳前⒁陶f(shuō)。烹飪方式上，醫(yī)生建議她盡量多用清蒸的方式。

除了飲食調(diào)整，運(yùn)動(dòng)也要跟上。考慮到年齡和身體情況，運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)員陳璐給吳阿姨安排了“八段錦”，強(qiáng)度較低，但足以起到“燃燒卡路里”的作用。

按照這樣的節(jié)奏，吳阿姨慢慢步入了減肥正軌。大約半個(gè)月后，她第一次感受到了身體上的變化，體重掉了幾斤，走樓梯也不那么費(fèi)勁了。初見(jiàn)成效后，吳阿姨減肥勁頭更足了，哪怕出去旅游，也會(huì)嚴(yán)格遵照健康生活習(xí)慣。不僅如此，她還學(xué)會(huì)了看食品配料表，買東西時(shí)會(huì)估算熱量和糖分。

3個(gè)月后，吳阿姨成功將體重從160斤減到140斤以內(nèi)。而比這個(gè)數(shù)字更重要的，是她的血壓指標(biāo)也有明顯好轉(zhuǎn)，甚至連降壓藥都不需要吃了。

“不難熬”的減肥更能堅(jiān)持

取得階段性成功的吳阿姨，現(xiàn)在也沒(méi)有放松，目前體重相當(dāng)穩(wěn)定。回過(guò)頭來(lái)，她覺(jué)得前期養(yǎng)成習(xí)慣很重要，“其實(shí)越減到后面越輕松，因?yàn)楹昧?xí)慣養(yǎng)成后，你自然就會(huì)去遵守了?！?/p>

“從3月份開始，像吳阿姨這樣的案例，我們一共接了100多個(gè)?！蔽臅熃值郎鐓^(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任、減重門診負(fù)責(zé)人朱秋靜告訴記者。從目前統(tǒng)計(jì)結(jié)果看，效果也挺喜人，減重成功的占到90%以上，而且基本沒(méi)有出現(xiàn)反彈。

事實(shí)上，很多人在減肥開始都是熱情高漲，給自己定下遠(yuǎn)大的減肥目標(biāo)，但能堅(jiān)持下來(lái)的寥寥無(wú)幾。在朱秋靜看來(lái)，讓大家盡量舒服地減肥，能大大提高成功率?！熬退銣p重，也是可以吃飽的。”

對(duì)于剛開始減肥的人，醫(yī)生并不會(huì)一開始就給一份“標(biāo)準(zhǔn)”菜譜。為了減肥，強(qiáng)行讓大家吃不合口味的食物，并不是個(gè)好選擇。

在飲食方面，朱秋靜給出的基本原則是：多吃蔬菜、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、少吃油炸肥膩類食物，主食可以多吃些粗糧、雜糧?！捌鋵?shí)沒(méi)有絕對(duì)不能吃的東西，只是不健康的食物要少吃。這就是我們說(shuō)的生活化減脂，先能讓人堅(jiān)持下去，再?gòu)闹新{(diào)整結(jié)構(gòu)及烹飪方式。這樣大家體驗(yàn)感也會(huì)好很多。”

比如不少人愛(ài)吃紅肉，朱秋靜不會(huì)攔著，但會(huì)建議他們多選擇清蒸，這樣熱量會(huì)低不少。而且同樣一份飯菜，進(jìn)食順序也有講究?！耙话銇?lái)說(shuō)，我們會(huì)推薦大家以蔬菜、蛋白質(zhì)、主食這樣的先后順序完成進(jìn)食?！?/p>

一味追求快速減重不可取

從多家社區(qū)醫(yī)院的情況來(lái)看，參與減肥的人群從十幾歲到六七十歲都有，主力人群則是三十來(lái)歲的年輕人，其中很多都是和朋友、家人一起組團(tuán)減肥。顯然有同伴在一起，減肥的動(dòng)力會(huì)更足。大家每天在群里按時(shí)打卡，互相督促。

如今社會(huì)上減肥機(jī)構(gòu)繁多，不少都打著誘人標(biāo)語(yǔ)，“保證XX天內(nèi)減去XX斤?！钡谏鐓^(qū)醫(yī)院，這樣的承諾是不會(huì)有的?！懊總€(gè)人體質(zhì)情況都不一樣，而且減肥最終目的是健康，單純看數(shù)值并沒(méi)有那么大意義?！敝烨镬o說(shuō)。

從健康角度看，一味追求快速減重并不可取，大家要避免極端節(jié)食或使用未經(jīng)驗(yàn)證的減重產(chǎn)品，這些方法或許能在短時(shí)間內(nèi)快速起效，但卻可能對(duì)身體造成長(zhǎng)期傷害。健康的體重需要長(zhǎng)久維持，良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能起到?jīng)Q定性作用。

在大家看來(lái)，選擇到社區(qū)醫(yī)院減肥，一來(lái)是離家近，復(fù)診起來(lái)也方便；二來(lái)是專業(yè)，科室都由資深醫(yī)生坐鎮(zhèn)，減起來(lái)更放心。

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