首頁(yè) 資訊新年瘦身計(jì)劃：生活中簡(jiǎn)易瘦身法

新年瘦身計(jì)劃：生活中簡(jiǎn)易瘦身法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 00:39

核心提示：如果你2009年的計(jì)劃之一是減肥，希望你在1號(hào)的時(shí)候沒(méi)有滿(mǎn)腦子想著“從明天開(kāi)始”，因?yàn)榈让魈斓男睦硎亲钊菀讓?dǎo)致失敗的，現(xiàn)在就開(kāi)始實(shí)施你的瘦身計(jì)劃吧，從上到下，把你的雙下巴消掉，瘦腰就要從收腹開(kāi)始，纖細(xì)的瘦小腿就從站立開(kāi)始，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　如果你2009年的計(jì)劃之一是減肥，希望你在1號(hào)的時(shí)候沒(méi)有滿(mǎn)腦子想著“從明天開(kāi)始”，因?yàn)榈让魈斓男睦硎亲钊菀讓?dǎo)致失敗的，現(xiàn)在就開(kāi)始實(shí)施你的瘦身計(jì)劃吧，從上到下，把你的雙下巴消掉，瘦腰就要從收腹開(kāi)始，纖細(xì)的瘦小腿就從站立開(kāi)始，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　嬌俏下巴生成術(shù)

　　消除雙下巴最簡(jiǎn)易的方法就是向下伸舌頭，同時(shí)用力睜開(kāi)雙眼。這個(gè)動(dòng)作最好隱蔽實(shí)施，特別是不要讓你男朋友看見(jiàn)，說(shuō)不定他會(huì)被你嚇一跳!如果你覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作不太雅觀，還可選擇另一種方式：把舌頭用力頂下腭的牙肉，同樣可：以收緊頸部肌膚，減輕雙下巴。

　　工作間隙消掉雙下巴

　　工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上腭，保持6秒鐘。此練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會(huì)在不知不覺(jué)中消失掉。

　　收腹肌消除脂肪

　　平時(shí)在行走、站立和坐著的時(shí)候都要養(yǎng)成收緊腹肌的習(xí)慣，盡可能讓腹部貼近你的背脊，當(dāng)你感覺(jué)已經(jīng)不能再貼近的時(shí)候心里默念12345，這個(gè)很重要哦，千萬(wàn)別強(qiáng)迫自己快速不停地收縮腹肌，那可是徒勞的。該動(dòng)作的要點(diǎn)一是背脊要挺直，二是收緊和放松都盡可能緩慢。這兩個(gè)動(dòng)作做起來(lái)都很隱蔽。

　　細(xì)致的大腿性感的翹臀

　　大腿肌肉和臀部肌肉是一對(duì)好搭檔，在搭乘公共交通的時(shí)候不妨做點(diǎn)小動(dòng)作，比如傳說(shuō)中的單足立。曾經(jīng)有人因?yàn)椴坏靡I(lǐng)而放棄，這里要提醒的是。并不是簡(jiǎn)單地將一只腳提離地面就可以，而是離地的腿的膝蓋保持在支撐腿后側(cè)，臀部夾緊。這個(gè)小動(dòng)作可以使上臀肌肉及腹肌得到有效鍛煉，也強(qiáng)化了股四頭肌。為了保持身體平衡，軀干部分的肌肉也會(huì)參與。

　　在家里，接聽(tīng)電話(huà)時(shí)雙腳呈“V”，足尖踮起，這是模仿芭蕾舞的姿態(tài)。輕輕呼出氣、緩慢下降直至兩膝超過(guò)足尖，再緩緩吸氣起身，將注意力集中于收縮大腿兩側(cè)肌肉群。

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