核心提示：如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導(dǎo)致失敗的，現(xiàn)在就開始實施你的瘦身計劃吧，從上到下，把你的雙下巴消掉，瘦腰就要從收腹開始，纖細的瘦小腿就從站立開始，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　如果你2009年的計劃之一是減肥，希望你在1號的時候沒有滿腦子想著“從明天開始”，因為等明天的心理是最容易導(dǎo)致失敗的，現(xiàn)在就開始實施你的瘦身計劃吧，從上到下，把你的雙下巴消掉，瘦腰就要從收腹開始，纖細的瘦小腿就從站立開始，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　嬌俏下巴生成術(shù)

　　消除雙下巴最簡易的方法就是向下伸舌頭，同時用力睜開雙眼。這個動作最好隱蔽實施，特別是不要讓你男朋友看見，說不定他會被你嚇一跳!如果你覺得這個動作不太雅觀，還可選擇另一種方式：把舌頭用力頂下腭的牙肉，同樣可：以收緊頸部肌膚，減輕雙下巴。

　　工作間隙消掉雙下巴

　　工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上腭，保持6秒鐘。此練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

　　收腹肌消除脂肪

　　平時在行走、站立和坐著的時候都要養(yǎng)成收緊腹肌的習(xí)慣，盡可能讓腹部貼近你的背脊，當(dāng)你感覺已經(jīng)不能再貼近的時候心里默念12345，這個很重要哦，千萬別強迫自己快速不停地收縮腹肌，那可是徒勞的。該動作的要點一是背脊要挺直，二是收緊和放松都盡可能緩慢。這兩個動作做起來都很隱蔽。

　　細致的大腿性感的翹臀

　　大腿肌肉和臀部肌肉是一對好搭檔，在搭乘公共交通的時候不妨做點小動作，比如傳說中的單足立。曾經(jīng)有人因為不得要領(lǐng)而放棄，這里要提醒的是。并不是簡單地將一只腳提離地面就可以，而是離地的腿的膝蓋保持在支撐腿后側(cè)，臀部夾緊。這個小動作可以使上臀肌肉及腹肌得到有效鍛煉，也強化了股四頭肌。為了保持身體平衡，軀干部分的肌肉也會參與。

　　在家里，接聽電話時雙腳呈“V”，足尖踮起，這是模仿芭蕾舞的姿態(tài)。輕輕呼出氣、緩慢下降直至兩膝超過足尖，再緩緩吸氣起身，將注意力集中于收縮大腿兩側(cè)肌肉群。

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