近日，國家衛(wèi)生健康委、全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室、教育部等16部門聯(lián)合啟動“體重管理年”活動。為了確保取得實效，國家衛(wèi)生健康委組織編寫了《居民體重管理核心知識（2024年版）》，確定了八項減肥重點：一、正確認知，重在預防；二、終生管理，持之以恒；三、主動監(jiān)測，合理評估；四、平衡膳食，總量控制；五、動則有益，貴在堅持；六、良好睡眠，積極心態(tài)；七、目標合理，科學減重；八、共同行動，全家健康。

　　定期監(jiān)測體重、腰圍等變化和評估體重狀況是保持健康體重的重要措施之一。體重指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個常用標準，其計算方式是“體重除以身高的平方”。依據(jù)現(xiàn)行《成年人體重判定》（WS/T 428-2013）行業(yè)標準，我國成年人體重指數(shù)應維持在18.5≤BMI<24.0，BMI<18.5為體重過輕，24.0≤BMI<28.0為超重，BMI≥28.0為肥胖。

　　成年人男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米為中心型肥胖，85厘米≤男性腰圍<90厘米、80厘米≤女性腰圍<85厘米為中心型肥胖前期。

　　記者注意到，八項重點里有兩項強調(diào)了“堅持”，分別是第二項“終生管理，持之以恒”和第五項“動則有益，貴在堅持”。國家衛(wèi)生健康委在對八項重點釋義中指出，全人群都應把保持健康體重作為目標，并貫穿孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一個時期的體重異常都會對健康造成不良影響。

　　此外，長期堅持科學運動，有利于體重的保持和體成分（人體的構(gòu)成成分，包括水分、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等）的改善。嘗試運動多樣化，可設(shè)置專門運動時間，也可把生活、娛樂、工作與運動鍛煉相結(jié)合，如上下班途中多步行、騎車，工作時少乘電梯多走樓梯，時常做伸展運動、工間操，減少久坐時間等。

　　八項重點還指出“共同行動，全家健康”，日常生活中會見到一家多人肥胖的情況，為降低家庭肥胖聚集風險，“應該把體重管理納入到健康家庭的目標和行動，堅持倡導‘大手拉小手’‘小手幫大手’，實現(xiàn)家庭健康生活新理念?！?月26日，國家衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會上，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員趙文華在回答中青報·中青網(wǎng)記者提問時說。

　　趙文華表示，父母的飲食行為、孩子的營養(yǎng)觀念都會互相影響。她呼吁大家應注意讓健康知識在代際之間分享，讓好的行為互相影響。家庭成員互相支持，減少靜態(tài)行為，除了實現(xiàn)充足的身體活動以外，減少躺著、靠著、坐著這些靜態(tài)行動。

　　最后，趙文華倡議，全家人一起監(jiān)測體重變化，互相提醒，畫曲線記錄每個人體重，實現(xiàn)家庭肥胖聚集風險的降低，人人保持健康體重。

　　中青報·中青網(wǎng)記者 劉昶榮

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