首頁資訊 “體重管理年”劃出八項(xiàng)減肥重點(diǎn)——中國青年網(wǎng)

“體重管理年”劃出八項(xiàng)減肥重點(diǎn)——中國青年網(wǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 00:47

　　近日，國家衛(wèi)生健康委、全國愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室、教育部等16部門聯(lián)合啟動(dòng)“體重管理年”活動(dòng)。為了確保取得實(shí)效，國家衛(wèi)生健康委組織編寫了《居民體重管理核心知識(shí)（2024年版）》，確定了八項(xiàng)減肥重點(diǎn)：一、正確認(rèn)知，重在預(yù)防；二、終生管理，持之以恒；三、主動(dòng)監(jiān)測，合理評估；四、平衡膳食，總量控制；五、動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持；六、良好睡眠，積極心態(tài)；七、目標(biāo)合理，科學(xué)減重；八、共同行動(dòng)，全家健康。

　　定期監(jiān)測體重、腰圍等變化和評估體重狀況是保持健康體重的重要措施之一。體重指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個(gè)常用標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算方式是“體重除以身高的平方”。依據(jù)現(xiàn)行《成年人體重判定》（WS/T 428-2013）行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，我國成年人體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5≤BMI<24.0，BMI<18.5為體重過輕，24.0≤BMI<28.0為超重，BMI≥28.0為肥胖。

　　成年人男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米為中心型肥胖，85厘米≤男性腰圍<90厘米、80厘米≤女性腰圍<85厘米為中心型肥胖前期。

　　記者注意到，八項(xiàng)重點(diǎn)里有兩項(xiàng)強(qiáng)調(diào)了“堅(jiān)持”，分別是第二項(xiàng)“終生管理，持之以恒”和第五項(xiàng)“動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持”。國家衛(wèi)生健康委在對八項(xiàng)重點(diǎn)釋義中指出，全人群都應(yīng)把保持健康體重作為目標(biāo)，并貫穿孕前期、孕期、嬰幼兒期、兒童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一個(gè)時(shí)期的體重異常都會(huì)對健康造成不良影響。

　　此外，長期堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，有利于體重的保持和體成分（人體的構(gòu)成成分，包括水分、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等）的改善。嘗試運(yùn)動(dòng)多樣化，可設(shè)置專門運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也可把生活、娛樂、工作與運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，如上下班途中多步行、騎車，工作時(shí)少乘電梯多走樓梯，時(shí)常做伸展運(yùn)動(dòng)、工間操，減少久坐時(shí)間等。

　　八項(xiàng)重點(diǎn)還指出“共同行動(dòng)，全家健康”，日常生活中會(huì)見到一家多人肥胖的情況，為降低家庭肥胖聚集風(fēng)險(xiǎn)，“應(yīng)該把體重管理納入到健康家庭的目標(biāo)和行動(dòng)，堅(jiān)持倡導(dǎo)‘大手拉小手’‘小手幫大手’，實(shí)現(xiàn)家庭健康生活新理念?！?月26日，國家衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會(huì)上，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員趙文華在回答中青報(bào)·中青網(wǎng)記者提問時(shí)說。

　　趙文華表示，父母的飲食行為、孩子的營養(yǎng)觀念都會(huì)互相影響。她呼吁大家應(yīng)注意讓健康知識(shí)在代際之間分享，讓好的行為互相影響。家庭成員互相支持，減少靜態(tài)行為，除了實(shí)現(xiàn)充足的身體活動(dòng)以外，減少躺著、靠著、坐著這些靜態(tài)行動(dòng)。

　　最后，趙文華倡議，全家人一起監(jiān)測體重變化，互相提醒，畫曲線記錄每個(gè)人體重，實(shí)現(xiàn)家庭肥胖聚集風(fēng)險(xiǎn)的降低，人人保持健康體重。

　　中青報(bào)·中青網(wǎng)記者劉昶榮

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