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內(nèi)分泌=健康主宰者結(jié)合經(jīng)期來調(diào)理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 00:49

核心提示：內(nèi)分泌的正常是人體健康的重要表現(xiàn)，如果內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)連帶地影響月經(jīng)喔！小編分享女性健康知識(shí)，告訴你內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理，結(jié)合經(jīng)期規(guī)律，以生活保?。嬍硜眇B(yǎng)好女人身體，快來學(xué)習(xí)，擺脫內(nèi)分泌失調(diào)吧！

　　臉上長斑、月經(jīng)不調(diào)、乳房病變……專家指出，這些困擾很多女性的問題，很可能都是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

　　內(nèi)分泌乃生理機(jī)能“關(guān)要”

　　內(nèi)分泌系統(tǒng)與中樞神經(jīng)系統(tǒng)在生理功能上緊密聯(lián)系，密切配合，相互作用，調(diào)節(jié)機(jī)體的各種功能，維持內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定，以適應(yīng)機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的各種變化及需要。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使女性的機(jī)體出現(xiàn)各種不適變化，也會(huì)引發(fā)不少婦科疾病。

　　專家指出，內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。所謂內(nèi)分泌發(fā)生問題其實(shí)是“荷爾蒙出現(xiàn)障礙”。荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。

　　內(nèi)分泌失調(diào)或者說荷爾蒙出現(xiàn)障礙會(huì)導(dǎo)致很多有關(guān)女性健康的問題發(fā)生，諸如：白帶異常、月經(jīng)失調(diào)、膚質(zhì)變差、更年期綜合征、體毛過重、不孕、脫發(fā)、肥胖、乳房病變等。專家指出，要治療這些疾患，則必須找到問題的根本，有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。

　　調(diào)整日常起居為先

　　由于女性內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮膚皺紋增多、色素沉著，出現(xiàn)色斑、雀斑增多等。這些現(xiàn)象從中醫(yī)的角度講都是臟器失調(diào)所導(dǎo)致的，其主要原因跟女性的生活習(xí)慣、精神壓力等有關(guān)。

　　中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中反復(fù)強(qiáng)調(diào)了精神和心理狀態(tài)對(duì)人體臟器會(huì)造成不同程度的損害，更有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、恐傷腎”之說，可見一旦因情緒等因素而引起體內(nèi)的激素異常，將會(huì)導(dǎo)致一系列的內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。由于女性的特殊心理及生理特性，更要在月經(jīng)、懷孕期間、更年期等非常時(shí)期，額外注意控制自身的不良情緒。

　　另外，治療女性內(nèi)分泌失調(diào)，西醫(yī)多從補(bǔ)充荷爾蒙治療開始，從中醫(yī)角度上看，女性的一些內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，多是由于“氣虛”、“陰虛”所造成，中醫(yī)的治療原則首先從飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉入手，需要配合藥物治療時(shí)多以補(bǔ)氣養(yǎng)陰為主，一般通過調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。

　　黃豆和豆制品中含有大量大豆異黃酮，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。但食用前最好先咨詢醫(yī)生、藥師或營養(yǎng)師，不宜過量食用，若對(duì)黃豆過敏者則不能食用。另外，還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主；保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。

　　經(jīng)期調(diào)理分階段

　　月經(jīng)失調(diào)是女性內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)重要表現(xiàn)。那么，如何平衡自身的內(nèi)分泌以達(dá)到調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào)的目的呢？

　　專家提醒，女性進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或自我保健時(shí)應(yīng)注意以月為單位，并把每個(gè)月的調(diào)養(yǎng)，以經(jīng)期為分割點(diǎn)劃為三個(gè)階段，即：月經(jīng)前期（月經(jīng)結(jié)束后十日起至月經(jīng)來潮日止）、月經(jīng)期（月經(jīng)來潮日起至月經(jīng)結(jié)束日止）、月經(jīng)后期（月經(jīng)結(jié)束日起至月經(jīng)結(jié)束后十日止）。

　　針對(duì)每個(gè)階段有計(jì)劃地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，對(duì)提高女性荷爾蒙分泌的水平和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡有很大幫助，并能有效緩解月經(jīng)失調(diào)，使月經(jīng)變得規(guī)律，皮膚、毛發(fā)更加富有光澤等。

　　在月經(jīng)前期體內(nèi)分泌的雌激素逐漸攀升至最高峰，在排卵后期，即快靠近月經(jīng)來潮時(shí)又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，后期則慢慢減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、縮短鍛煉時(shí)間。

　　月經(jīng)前期的頭幾天可以實(shí)施大消耗量的健身項(xiàng)目，接近月經(jīng)來潮的幾日則應(yīng)改換為平緩的運(yùn)動(dòng)類型，如早操、慢跑等，但如果在臨近月經(jīng)來潮時(shí)期依然堅(jiān)持強(qiáng)體能訓(xùn)練，女性可能出現(xiàn)體重增加和水腫等現(xiàn)象。

　　在月經(jīng)期體內(nèi)的激素等各方面水平與其它時(shí)期相比都比較低，經(jīng)常表現(xiàn)得體質(zhì)較差、情緒低落、精神不振。因此，這個(gè)期間可以不運(yùn)動(dòng)，即便想通過運(yùn)動(dòng)來舒緩心情，也應(yīng)該以節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量少為原則。如果此階段仍需堅(jiān)持鍛煉，最好選擇散步、瑜伽等輕柔、緩慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目進(jìn)行，避免選擇對(duì)抗性強(qiáng)的體育活動(dòng)和耗時(shí)長、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

　　在月經(jīng)后期，體內(nèi)雌激素水平從最低點(diǎn)開始緩慢爬升、逐漸恢復(fù)，因此體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于較高水平，所以比較適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)或鍛煉。如果有打網(wǎng)球、騎車、長跑、游泳等愛好，或是需要實(shí)現(xiàn)瘦身減肥等目標(biāo)，都可集中選擇在這一時(shí)期進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，此階段為每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。

（責(zé)任編輯：徐曉宇實(shí)習(xí)編輯：陳瓊）

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