蔬菜熱量大揭秘
蔬菜不僅美味，還富含營(yíng)養(yǎng)，但你知道它們的熱量嗎？這里為你整理了一些常見(jiàn)蔬菜的熱量及克重參考，快來(lái)看看吧！

生菜、油麥菜、蘆筍等蔬菜，每100克熱量低至15-16大卡，是減脂期的理想選擇。

西蘭花、空心菜、韭菜等，每100克熱量在23-36大卡之間，營(yíng)養(yǎng)豐富又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)。

卷心菜、黃瓜、荷蘭豆等，每100克熱量約為24-30大卡，是健康飲食的好選擇。

上海青，約3顆100克，熱量約為18大卡，而約21顆556克，熱量也僅為100大卡。

? 秋葵，約7個(gè)100克，熱量約為25大卡，而約32個(gè)400克，熱量也僅為100大卡。

毛豆，約30個(gè)100克，熱量約為131大卡，而約21個(gè)76克，熱量也僅為100大卡。

黃瓜，約1/2根100克，熱量約為16大卡，而約2根半625克，熱量也僅為100大卡。

? 紅甜椒，半個(gè)100克，熱量約為18大卡，而三個(gè)556克，熱量也僅為100大卡。

香菇，約4個(gè)100克，熱量約為26大卡，而約19個(gè)385克，熱量也僅為100大卡。

西紅柿，約2/3個(gè)100克，熱量約為15大卡，而約四個(gè)667克，熱量也僅為100大卡。

平菇，9小朵100克，熱量約為24大卡，而3大株417克，熱量也僅為100大卡。

小朵西蘭花，約4小朵100克，熱量約為27大卡，而一顆370克，熱量也僅為100大卡。

這些蔬菜不僅熱量適中，還富含纖維和維生素，是健康飲食的優(yōu)選?？靵?lái)試試吧！

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