孕婦可以吃新鮮的蔬菜和水果比較好，比如蘋果、香蕉、胡蘿卜、黃瓜等，孕婦除了攝入蔬菜和水果之外，還要注意多食用一些含蛋白質(zhì)多的食物，保持飲食均衡，這樣才有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，有利于孕婦的健康。

1、蘋果：蘋果營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且可以維持體內(nèi)的電解質(zhì)與酸堿平衡，而且蘋果里面含有豐富的維生素、微量元素、礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充孕婦孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦日?？梢赃m當(dāng)增加蘋果的攝入；

2、香蕉：香蕉里面含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、膳食纖維。香蕉里面的糖分含量比較充足，可以補(bǔ)充孕期所需要的能量。而且香蕉里面含有的膳食纖維能夠加速胃腸蠕動(dòng)，能夠預(yù)防孕期出現(xiàn)的便秘情況，所以孕婦日?？梢赃m當(dāng)增加香蕉的攝入；

3、胡蘿卜：胡蘿卜里面含有比較多的維生素A，具有補(bǔ)肝明目的效果，可以緩解孕婦的眼睛疲勞，所以懷孕的時(shí)候適量吃一些胡蘿卜，對(duì)孕婦的眼睛有一定的好處，孕婦日常可以適當(dāng)增加胡蘿卜的攝入；

4、黃瓜：黃瓜屬于比較常見的一種蔬菜。黃瓜里面含有維生素E、維生素B2，屬于一種低熱量的蔬菜，還具有生津止渴的作用，懷孕的時(shí)候適量吃一些黃瓜，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以補(bǔ)充水分，所以孕婦日常可以適當(dāng)增加黃瓜的攝入。

雖然孕婦需要多吃蔬菜和水果，但是也要及時(shí)補(bǔ)充一些肉類，比如魚肉、羊肉等，保證飲食均衡，還要補(bǔ)充葉酸，能夠預(yù)防胎兒畸形。孕婦平時(shí)需要多休息，不能夠過度勞累，也不可以劇烈運(yùn)動(dòng)，孕婦需要定期到醫(yī)院產(chǎn)檢，檢查一下胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

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