今年8月8日是第17個(gè)“全民健身日”。在石獅，越來(lái)越多的老年人用日復(fù)一日的堅(jiān)持，書(shū)寫(xiě)著“越動(dòng)越精神”的活力篇章。他們或奔跑在賽道上，或沉浸在力量訓(xùn)練中，用熱愛(ài)打破年齡的桎梏，讓運(yùn)動(dòng)成為晚年生活最動(dòng)人的注腳。

六旬跑者：十年奔跑，與風(fēng)同行

早上5時(shí)許，天剛蒙蒙亮，62歲的張大爺已沿著學(xué)府路往花海谷方向開(kāi)始每日10公里的晨跑?！笆炅?，一天沒(méi)落下?！睆埓鬆敳亮瞬令~頭的汗，笑容里滿是自信。從最初繞小區(qū)走半圈都?xì)獯跤酰饺缃衲茌p松完成全程馬拉松，他的跑步鞋換了不下10雙。

“52歲那年體檢，醫(yī)生說(shuō)我‘三高’，勸我多運(yùn)動(dòng)?！睆埓鬆斝ΨQ自己是被迫開(kāi)啟的跑步生活，沒(méi)想到一跑就堅(jiān)持了10年。2015年，他第一次嘗試半程馬拉松，跑到15公里時(shí)腿像灌了鉛，“當(dāng)時(shí)腦子里只有一個(gè)念頭：不能停。”最終，他用2小時(shí)30分沖過(guò)終點(diǎn)，那一刻的成就感讓他徹底愛(ài)上了奔跑。

如今，張大爺?shù)膮①愖C掛滿家中的墻壁：北京馬拉松、杭州馬拉松、廈門(mén)馬拉松……2024年，他還以1小時(shí)58分的成績(jī)完成了石獅的半程馬拉松，刷新了他參加馬拉松半程賽的紀(jì)錄?！皠e人退休后寫(xiě)字、下棋，我遛自己?！睆埓鬆斦f(shuō)，跑步不僅讓他的“三高”指標(biāo)回歸正常，更讓他找到對(duì)抗衰老的底氣，“現(xiàn)在爬六樓不費(fèi)勁，和孫子打羽毛球還能贏他呢！”

“硬核大爺”：力量訓(xùn)練，不服老的倔強(qiáng)

每天早上6時(shí)許，家住祥芝的蔡大爺就會(huì)在家門(mén)口的健身單杠上做力量訓(xùn)練。年過(guò)七旬的他，雙手握著單杠做引體向上運(yùn)動(dòng)時(shí)，二頭肌線條清晰可見(jiàn)。“別以為老年人只能練太極，力量訓(xùn)練照樣行！”他從單杠上下來(lái)后，擼起袖子展示手臂肌肉時(shí)，讓記者感嘆不已。

蔡大爺?shù)摹傲α坑?xùn)練史”要從60歲那年說(shuō)起?！澳菚r(shí)候因?yàn)殚L(zhǎng)期看手機(jī)的不良習(xí)慣，導(dǎo)致肩頸椎總是不舒服，后來(lái)醫(yī)生建議利用單杠做拉伸運(yùn)動(dòng)?！辈檀鬆斠淮慰大w育節(jié)目，他發(fā)現(xiàn)國(guó)外有八旬老人練平板支撐和舉重，頓時(shí)來(lái)了勁。從最初用2公斤啞鈴，到現(xiàn)在能舉起20公斤，他每天雷打不動(dòng)練一小時(shí)，平板支撐、引體向上、臥推深蹲樣樣精通。

“醫(yī)生說(shuō)我骨密度比同齡人要高許多，血壓也十分穩(wěn)定?！辈檀鬆斦f(shuō)，力量訓(xùn)練不僅讓他身體強(qiáng)壯，更讓他心態(tài)年輕，“現(xiàn)在和孫子掰手腕，他根本贏不了我呢！”

銀發(fā)健身熱：不只為健康，更是對(duì)生活的熱愛(ài)

事實(shí)上，隨著全民健身的不斷普及和推廣，無(wú)論是社區(qū)廣場(chǎng)、公園角落，抑或是健身房?jī)?nèi)，老年人正成為全民健身隊(duì)伍中不可小覷的“主力軍”。越來(lái)越多的老人像張大爺、蔡大爺一樣，用運(yùn)動(dòng)點(diǎn)亮晚年生活。

“老年人健身，不只是為了少生病，更是為了活得有質(zhì)量、有尊嚴(yán)?！眻?jiān)持打太極拳鍛煉已有十余年的吳阿姨坦言，晨起在公園的樹(shù)蔭下推手、云手，感受氣息流轉(zhuǎn)，“每一次抬手與呼吸間，就像是重新養(yǎng)了一遍身體，是躺在家里換不來(lái)的?！?/p>

和吳阿姨有同樣感受的，還有喜歡跳廣場(chǎng)舞的李阿姨。每天傍晚，她總會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在龜湖公園參加鍛煉。“年輕時(shí)總覺(jué)得‘老了就該安分’，現(xiàn)在才明白，讓自己動(dòng)起來(lái)才是對(duì)生活的誠(chéng)意?！崩畎⒁绦χf(shuō)，前不久，她們還參加了一場(chǎng)廣場(chǎng)舞比賽，“站在舞臺(tái)上聽(tīng)著掌聲，比當(dāng)年孩子考上大學(xué)還激動(dòng)，這就是運(yùn)動(dòng)給的底氣。”

75歲的史大爺則是乒乓球桌的“常客”。每天上午，他都會(huì)和球友們準(zhǔn)時(shí)赴約，球桌上的抽殺、旋球絲毫不輸年輕人。“有人說(shuō)‘一把年紀(jì)別折騰’，可我覺(jué)得，做熱愛(ài)的事才不是‘折騰’?！彼亮瞬聊樕系暮顾χf(shuō)：“運(yùn)動(dòng)不是任務(wù)，是我們老人熱愛(ài)生活的方式。”

（記者 劉曉娟）

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