核心提示：有的人雖然堅持減肥，但是減肥的效果并不理想，甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的狀態(tài)。為什么會這樣呢？其實這是因為他們掉進了減肥的誤區(qū)，方法錯誤，自然效果不好，下面我們來介紹下減肥的8個誤區(qū)。

　　很多朋友每天都在不停的減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的食物，可是減肥的效果并不理想，甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的狀態(tài)。為什么會這樣呢?其實這是因為他們掉進了減肥的誤區(qū)，方法錯誤，自然效果不好，下面我們來介紹下減肥的8個誤區(qū)。

　　減肥的8個誤區(qū)

　　1、拿對別人有效的食譜自己來用

　　每個人的體質(zhì)不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

　　2、節(jié)食、不吃東西

　　節(jié)食其實對脂肪并沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節(jié)食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

　　3、面對愛吃的食物時拼命忍住

　　當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

　　4、時刻關(guān)注自己的體重

　　很多朋友在減肥的時候總是時刻關(guān)注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥并沒有幫助。

　　5、運動后吃東西

　　很多人在運動之后都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這么長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什么關(guān)系。但往往有時候一塊餅干的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

　　6、急速降低熱量攝入

　　很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

　　7、攝入大量蛋白質(zhì)

　　高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

　　8、只吃低熱量的食物

　　很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上并不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什么好處。

　　上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的減肥的8個誤區(qū)，希望可以幫到正在減肥當中的朋友。在減肥的過程當中，上面的這8個誤區(qū)很多人都曾進入過，減肥并不是一朝一夕就可以完成的，它需要循序漸進，并且找對方法才可以取得好的效果。

　　「39減肥」微信號：paireliang (←拍熱量的拼音，長按可復制)

　　【關(guān)注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

盲目減肥有風險?甩脂三大誤區(qū)曝光
減肥藥的六個誤區(qū)
減肥誤區(qū)有哪些 減肥的8個誤區(qū)千萬別觸碰
跳出8個誤區(qū) 健康減肥不反彈
減肥要注意哪些問題 切記不要陷入4大誤區(qū)耽誤減肥大計
8個減脂誤區(qū)，踩中一個，你的減肥就變增肥了
盲目節(jié)食減肥易致胃下垂?細數(shù)節(jié)食減肥的8大危害
8個減肥瘦身的誤區(qū)，我走過的彎路你不要再走了
減肥容易犯什么錯誤 五大減肥誤區(qū)要避開
關(guān)于減肥的十一個誤區(qū)

網(wǎng)址: 減肥的8個誤區(qū) 不要盲目減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview168166.html