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哪類體育運(yùn)動(dòng)具有最好的減肥瘦身效果

2023年3月27日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥效果比較好。

在所有運(yùn)動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥效果最好，常見的方式有跑步、HIIT、游泳、跳繩、籃球、羽毛球等可以提高心率和血壓的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上提升代謝率，從而加快脂肪的消耗速度。

與其糾結(jié)哪種運(yùn)動(dòng)可以快速減肥，不如根據(jù)自身的情況制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)的種類、趣味性和時(shí)間長(zhǎng)度。

因?yàn)榉逝謱?duì)于身材影響比較大，影響美觀，并且還會(huì)增加高脂血癥、糖尿病、高血壓、冠心病、痛風(fēng)甚至多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因而減肥還和保持健康息息相關(guān)。除了運(yùn)動(dòng)和飲食外，還可以用藥或者手術(shù)等治療方法。

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