西醫(yī)認(rèn)為，腎臟相當(dāng)于人體的“凈水機”，有生成尿液，排出代謝廢物，調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)，平衡酸堿的功能。

而在中醫(yī)看來，腎，最 主要的功能是“藏精”，即把人的最精華的寶貝儲存起來，封藏起來；另一方面，主管“泌尿”?？偨Y(jié)起來也就是兩大塊——人的生長發(fā)育與生殖。

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通于腦，其華在發(fā)，其竅在耳。說明腎的健康，對一個完整的人的重要性。

而據(jù)統(tǒng)計，我國腎病的發(fā)病率為10%~13%，全國約有1億名患者，并且兒童、青壯年、老人等都可能被慢性腎病纏上。

01

5個表現(xiàn)提醒腎臟出問題

腎臟生病通常不會疼痛，只有腎功能破壞超過75%時才會出現(xiàn)明顯不適感。為了早點發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號，生活中別忽略這些蛛絲馬跡。

1

眼瞼浮腫

眼瞼浮腫是寫在臉上的預(yù)警信號，腎臟負(fù)責(zé)水液代謝，晨起發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。

2

惡心、嘔吐、食欲不振

腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振。

3

小便有泡沫或尿無力

尿色發(fā)紅，或者尿液表面漂浮一層細(xì)小泡沫狀且不易消失，或尿無力，應(yīng)去腎內(nèi)科檢查。

4

尿量變化

正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。

5

皮膚瘙癢

腎不好時，尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

02

養(yǎng)腎的“黃金法則”

摸清腎臟喜惡后定制方法，才是養(yǎng)腎的“黃金法則”。

1

喝夠水

喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。

正常人每天應(yīng)該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風(fēng)險。心肺功能不佳者，飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

2

勤排尿

尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也會增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。

3

少吃鹽

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。建議每人每天鹽攝入量應(yīng)控制在5~6克。

少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。

4

少吃肉

長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產(chǎn)物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。日常飲食要限制肉類的攝入。

補骨脂當(dāng)歸羊肉湯

材料：羊肉500克 、當(dāng)歸 15克、補骨脂10克、姜1段、鹽 1小匙、米酒30克。

做法： 

1、將羊肉汆燙后，撈起沖凈;姜切成段。

2、將羊肉、姜、當(dāng)歸、補骨脂一起放入鍋中，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)燉40分鐘。調(diào)味后即可食用。

ps：一般人皆可食用，尤其適合腎虛冷瀉、遺尿、滑精、小便頻數(shù)、腰膝冷痛者。

03

艾灸養(yǎng)腎護腎效果佳

1

涌泉穴：

補腎固元，使人腎精充足，是腎經(jīng)第一大穴。

功能作用：溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽。

主治病癥：失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

2

太溪穴：

腎經(jīng)之氣流注匯聚之地，調(diào)動生命原動力，為腎經(jīng)源頭。

功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

主治病癥：失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風(fēng)，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。

3

腎俞穴：

將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。

功能作用：壯元陽,助運化,利水濕。

主治病癥：腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，耳鳴，精力減退。

以上，為養(yǎng)腎護腎的一些實用方法，我們可將這些方法用起來，為我們的“先天之本”保駕護航！

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