大腿后側(cè)肌肉拉傷怎么康復(fù)性訓(xùn)練

張輝副主任醫(yī)師

骨科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

大腿后側(cè)肌肉拉傷，如果是急性期，建議休息。如果是恢復(fù)期，建議通過肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、功能訓(xùn)練等。

大腿后側(cè)肌肉拉傷在急性期需要制動、抬高患肢、局部冷敷以減輕出血與腫脹。急性期過后可進行局部肌肉的靜力性收縮訓(xùn)練，以及小腿與腳踝部的活動，類似踮腳尖、伸足跟的運動，以緩解癥狀。隨著時間進行，患處逐漸恢復(fù)，疼痛有所減輕時可進行直腿抬高等局部肌肉力量訓(xùn)練，同時被動進行膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的屈伸活動，并在傷處愈合后可進行負(fù)重訓(xùn)練，如下地行走等，逐漸加大運動量直至完全康復(fù)。需要注意注意在訓(xùn)練過程中需要循序漸進，不可過早負(fù)重以免造成機體傷害。配合熱敷、理療等方式輔助治療，可一定程度上促進機體康復(fù)。

大腿后側(cè)肌肉拉傷，建議注意休息，避免過度運動，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。

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