日?？焖偈菅梅椒?小習(xí)慣輕松擁有小蠻腰
04-16 閱讀(21655) 想擁有一個(gè)小蠻腰，其實(shí)也不必每天辛苦的去運(yùn)動(dòng)，想要知道快速瘦腰的好方法嗎！其實(shí)只要養(yǎng)成日常生活中的好習(xí)慣，小蠻腰你也可以擁有。多吃水果和蔬菜
果蔬中含大量的纖維，除了能讓飽的感覺持續(xù)得更久，還能增加飽腹感。果蔬中富含的抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，這些成分都能有效消除腹部脂肪。在食用的時(shí)候，不可用果汁來代替水果哦！蔬菜類的烹飪方式也要注意，水煮的能達(dá)到更好的減肥效果。
多吸收硒元素
據(jù)調(diào)查表明，硒元素具有降低腹部肥胖的機(jī)率。血液里缺少硒元素的人，他們的腰圍普遍更大。在我們的生活中，很多種食物都含有硒元素，如海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟，還有花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合**。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)既能給人體提供能量又能幫助減肥，而且針對腹部的脂肪更有著極佳的減肥功效。但，研究證明，過多的蛋白質(zhì)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)。所以，也要注意蛋白質(zhì)的攝入量。高蛋白質(zhì)的食物包括：低脂酸奶、脫脂牛奶、魚、家禽，果仁，但果仁是高熱量的食物，不能吃的太多。
每天一杯紅酒
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，每天晚餐前一杯紅酒，對減小腹和腰部是有一定幫助的。研究發(fā)現(xiàn)，適量的紅酒更能幫助女性對抗腹部脂肪，不僅如此，每天一杯紅酒還能幫助抵抗衰老。但記住不要過量了，而且除了紅酒之外，雞尾酒和啤酒之類的要少喝，酒喝得多也會(huì)把人喝胖的。
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