私藏減肥食譜合集?必看｜別越??越肥
Hello~~有寶寶私信催更能吃or不能吃的食譜,新鮮出爐咯～建議收藏
真的很重要??真的很重要??真的很重要??（重要的說(shuō)三遍）

減肥，7分靠飲食，3分靠??♂?運(yùn)動(dòng)輔助，所以掌握了飲食訣竅，會(huì)讓你越吃越瘦??，還能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！管住嘴、邁開(kāi)腿?♀?不再是口號(hào)咯！

很多人都不太清楚減肥到底哪些可以吃，哪些不能吃??So給大家整理9大類(lèi)：
包括水果類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、豆類(lèi)、蛋類(lèi)、飲料類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、零食類(lèi)、糖油混合物、
希望能幫到各位小紅薯寶寶們~~

高卡路里高熱量高糖類(lèi)食物一定要遠(yuǎn)離，節(jié)食減肥堅(jiān)決不提倡??減肥過(guò)程中，只有?保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，我們的身體才會(huì)正常代謝，合理搭配飲食，才能健康的瘦身

食物清單請(qǐng)看圖，但是還要??敲重點(diǎn)??

主食：
??減肥過(guò)程中，主食一定要吃！！
面食、米飯、粉類(lèi)、餅類(lèi)、包子饅頭、蛋糕甜品這些不能吃，讓我們用芋頭、玉米、土豆、糙米類(lèi)、紅薯等代替主食，如果有時(shí)間，也可以自制一些粗糧食品。
肉類(lèi)：
減肥不吃肉是一個(gè)誤區(qū)！應(yīng)該選擇?一些低脂有營(yíng)養(yǎng)的。
比如各類(lèi)魚(yú)肉、去皮的雞鴨鵝肉、貝類(lèi)、蝦、瘦牛羊豬肉，這些都是可以吃的。但是肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腌、烤、炸等重油重鹽加工的肉不能吃

蔬菜類(lèi)：
所有的蔬菜是都可以吃的，它們的熱量??都很低，有豐富的膳食纖維，能保證每日營(yíng)養(yǎng)的攝入。
根莖類(lèi)的蔬菜可以充當(dāng)主食吃。能生吃的蔬菜盡量生吃，也可以水煮，烹飪建議油選擇橄欖油、亞麻籽油。

水果類(lèi)：
水果盡量在早上吃桃子、蘋(píng)果、木瓜、圣女果、獼猴桃、楊梅等都是低卡低糖的水果。
西瓜、葡萄、榴蓮、香蕉、荔枝、芒果、牛油果等糖分、熱量都偏高，建議盡量不要吃。

??注意??
??糖油混合物這一類(lèi)的一定不能吃
這就是我們?yōu)槭裁磿?huì)胖的原因???
雖然它們都很好吃，但是阻擋了你的美，要堅(jiān)決?Say No！

以上就是我的分享，歡迎大家一起來(lái)互動(dòng)交流，讓我們一起合理安排飲食，一起健康的??減肥??！

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