一直以來，瘦身都是困擾眾多小仙女的一個(gè)問題，安全快速的減肥方法一直被眾人所追求。多數(shù)人認(rèn)為減肥沒有捷徑可走,只能選擇合適的方式然后堅(jiān)持慢慢堅(jiān)持。合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、持續(xù)努力等都是減肥過程中所必須牢記的要素。

脂肪一直是讓每個(gè)小仙女頭疼的東西，正是因?yàn)橹镜拇嬖?，我們的身體才會(huì)變得臃腫不堪。減肥，其實(shí)就是減脂，所以減肥其實(shí)只要減掉多余脂肪就可以了，不要盲目追求過瘦。

多余脂肪堆積在我們身體的各個(gè)部位，怎樣才能更好地消除它們呢?只要你能堅(jiān)持每天15分鐘的運(yùn)動(dòng),就可以輕松減走全身多余脂肪。一起來學(xué)習(xí)一下各個(gè)部位相對(duì)應(yīng)的瘦身攻略~

1.瘦腰你要這么做：

身體平躺在床上，雙腿合攏，膝蓋彎曲，雙腳著地，雙手放于腦后，準(zhǔn)備好之后利用腹部肌肉力量抬起上身，并向左扭動(dòng)?；氐皆唬蚍捶较蜃?。

2.瘦背你要這么做：

身體直立，雙腳分開略寬于臀部，然后稍微曲膝，后背挺直，雙手握一個(gè)重一公斤的重物放在臀部后側(cè)。然后右手持重物，向上舉，舉至頭頂轉(zhuǎn)入左手。雙臂回到原位，重新上一個(gè)動(dòng)作。重復(fù)做20次。

3.瘦小腿你要這么做：

身體貼墻坐下，腳掌著地，手持大概16磅的健身棒放在大腿上，然后腳跟用力向上抬，雙手用力向下壓健身棒，重復(fù)25次。

4.瘦大腿你要這么做：

身體直立，雙腳分開與肩同寬。在膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐地，左腿伸直，向向移動(dòng)，左腳尖朝外。然后左腿盡力向上抬起，在最高處停留一會(huì)兒，然后放下，換右腿做相同的動(dòng)作。重復(fù)25次。

每天堅(jiān)持做15分鐘以上運(yùn)動(dòng)，身體各個(gè)部位的肥胖都可以慢慢地消除。

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