按不同的界定方法，瑜伽的流派可以有著各式各樣的分類。我們常見的瑜伽課程，比如Hatha（哈達瑜伽），flow（流瑜伽）等，都是基于動作的風格和編排而設定的課程，實際上并沒有嚴格意義上的門派之分。

但隨著瑜伽在西方世界的盛行，越來越多的人在這項古老的修行中加入現(xiàn)代的元素，并創(chuàng)立了一些風格鮮明的新的流派。

今天我們就以趣味為主，將當今世界上幾大主流的瑜伽派系和金庸筆下的武林各大門派類比一下，來看看你是屬于哪一派呢？

注意前方高能！言辭若有不當，請勿當真。

01

Iyengar 艾揚格 –  少林

天下武功出少林。用少林來類比艾揚格在瑜伽界的地位再合適不過了。B.K.S. Iyengar這位來自印度的瑜伽大師用了半個多世紀的時間教授來自世界各地的學生，將Iyengar這個流派發(fā)展成為世界上最受歡迎的瑜伽流派之一。

和少林注重基本功一樣，Iyengar的特點是注重身體的順位，強調每一個動作的細微精妙之處；同時在Iyengar的課程中，一個動作通常會維持比較久的時間，讓練習者可以更好的感受在每一個動作中肌肉的運用和骨骼的排列。

Iyengar的另一個特點是運用輔助工具，來幫助學生克服因為傷患或者身體構造導致的局限而更好地進入一個正確的位置。

02

Ashtanga阿斯湯加 –  武當

如果說Iyengar是少林，那么Ashtanga就非武當莫屬了。Ashtanga的祖師K. Pattabhi Jois（帕塔比喬伊斯大師）和Iyengar的祖師B.K.S. Iyengar（艾揚格大師）年紀相當，師出同門。這兩大門派基本上奠定了當代主流瑜伽的基礎，大部分其他派系都是由這兩個流派衍生發(fā)展出來。

武當派功夫講究養(yǎng)氣，不以外家勁力見長，而是注重內功的修養(yǎng)。而Ashtanga的特點，就是強調呼吸和動作的結合。Ashtanga串聯(lián)（vinyasa）采用了呼吸方法來配合體式的練習并且貫穿練習始終。

另外，Ashtanga還強調鎖印的收束（Bandha）。初學者練習Ashtanga有時會給人費力的感覺，但高手的練習完全是內力的運用，看上去輕松自如行云流水。

03

Anusara 阿努薩拉 –  華山派

Anusara 是梵文，大致意為優(yōu)雅隨心而動。Anusara強調精神層面和身體層面的結合，認為每個人的身體，頭腦和精神都是同樣神圣的，每個人的能力和局限都應得到尊重。

創(chuàng)始人John Friend師承Iyengar，所以同樣注重身體的順位。Anusara使用“通用順位法原則”("Universal Principles of Alignment") 打開身體，且具有高度療效。

這里將Anusara 比作華山派，是因為Anusara的江湖地位和作為五岳劍派之首的華山派差不多。

04

Bikram 熱瑜伽 – 昆侖派

昆侖派遠處西域，雖然自詡名門正派，但總是野心勃勃，而且不時受到其他中原大派的排擠。這樣的地位，大概就是Bikram瑜伽的處境。

Birkam，通常被稱為熱（高溫）瑜伽，由來自印度的Bikram Choudhury創(chuàng)立。與其他瑜伽門派不同，熱瑜伽的特點當然是熱。教室溫度通常維持在38℃-40℃左右，由26個動作組成的固定序列完成。教室里通常會有鏡子幫助學生觀察自己的動作?？傊?，教室的配置，溫度，老師頻繁的口令......都令熱瑜伽成為一個與眾不同的派系。

05

Kundalini 昆達利尼 – 崆峒派

崆峒派早于少林、峨嵋、武當，創(chuàng)始于崆峒山，崆峒派重視藏傳佛教密宗的咒語，修心法術的手印等，以達到天人合一的境界。

Kundalini瑜伽的練習，和崆峒派頗有相似之處，包括體式的練習，呼吸技巧，唱誦，冥想。跟其他流派相比，昆達里尼瑜伽的宗教氛圍更濃厚一些。

Kundalini瑜伽認為，在脊柱底部海底輪那里盤著一條冬眠的昆達利尼蛇，代表著我們沉睡的能量。而練習，就是為了喚醒這條蛇，讓能量隨著人體的七個脈輪流動最后達到頂輪。

06

Forrest –峨嵋派

之所以把Forrest 瑜伽和峨嵋派相提并論，是因為兩個門派的掌門都是女性，而且戰(zhàn)斗力都非常強。

Forrest瑜伽的創(chuàng)始人是美國人Ana Forrest，F(xiàn)orrest瑜伽融合了Sivananda（斯文南達）的精神，Ashtanga（阿斯湯加）的串聯(lián)和Iyengar（艾揚格）的順位，同時加入了一些新的動作以滿足現(xiàn)代人的需求，尤其著重核心力量的練習。

07

Rocket 火箭流 – 泰山派

Rocket, 顧名思義，火箭，聽上去就和泰山派一樣硬朗。和泰山派與武當同屬道教派系一樣，Rocket 和Ashtanga也算同宗。

Rocket瑜伽以Ashtanga為基礎，將Ashtanga第一到第四序列里的動作重新編排成一套節(jié)奏更快、更為緊湊的序列，包括手臂平衡, 倒立及其他火箭特有的體式。

Rocket的口號是“讓你更快到達那里”。我們不知道所謂的那里是哪里，但在Rocket的課堂上，你可以明確地感受到能量十足的快節(jié)奏。

08

Yin 陰瑜伽 – 天山派

天山派的靈鷲宮和縹緲峰給人超凡脫俗的畫面感。而天山派的武功小無相功、龜息功等都源自道家的修為方法。陰瑜伽同樣根植于中國的道家文化，借鑒了中國傳統(tǒng)文化中陰和陽的概念。

1970年代，Paulie Zink在北美地區(qū)教授道家瑜伽，啟發(fā)了Paul Grilley（保羅·哥里）的瑜伽練習。其后，Paul跟隨Paulie 練習道家瑜伽，并開始研究亞洲的道家文化，將中醫(yī)經(jīng)絡學和西方解剖學融合在一起，形成自己獨特的瑜伽風格。

陰瑜伽的特點是長時間保持深入的伸展動作，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其結締組織。

09

Jivamukti（吉瓦木克堤）- 青城派

和青城派注重心性的修為一樣，Jivamukti這個派系追求平和、一致和跟宇宙的連接。Jivamukti的課堂除了體式的練習，還混合了唱誦、冥想、音樂、呼吸。在Jivamukti靜修中心通常都提供學習梵文、經(jīng)文的課程幫助學生進行精神層面的探索。

David Life 和 Sharon Gannon于1984年創(chuàng)立了這個流派，并且訂立了五大教義：不殺生非暴力，自我實現(xiàn)，冥想，傾聽以及學習古老瑜伽文化。正如Jivamukti的梵文意思一樣，這個派系所推崇的，是從生活中得到釋放。

怎么樣，聽完以上的類比說法，是不是有點意思呢？如果把瑜伽比做武林，各個瑜伽流派真有點像是金庸筆下的那些江湖門派，不同的是，這個江湖更加和諧而沒有腥風血雨的紛爭，都是為了同一個世界傳遞美好的瑜伽理念。

另外，武俠小說里的高手通常都是集幾大門派武功之大成者。其實瑜伽的流派也一樣。不同的練習方法有時可也以彌補各自派系的不足。所以不管你是何門何派，都來論論劍論論道吧

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