瑜伽招式多種多樣，如何才能在做的時(shí)候不再枯燥且趣味十足呢？下面減肥達(dá)人就為大家推薦幾個(gè)減肥方法小妙招，跟著動(dòng)物做瑜伽動(dòng)作，讓您每天趣味享瘦。

動(dòng)作一：貓式伸展

讓身體趴在地面上，雙手和雙腳著地，采取匍匐姿勢(shì)，然后將雙腳的膝蓋慢慢抬起，讓昂膝蓋離開(kāi)地面5厘米，讓腳尖點(diǎn)地，接著將右手和右腳向前移動(dòng)，換腳和換手爬行，手肘部分盡量接近地面，左右兩側(cè)交替爬行60秒，將此組動(dòng)作重復(fù)練習(xí)20次。

動(dòng)作二：昆蟲(chóng)爬行

身體站立在地面，雙腳靠攏，雙手手臂自然放下，以下半身的胯部為軸點(diǎn)，上身向下彎屈，雙手觸地并盡可能向前遠(yuǎn)離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向后滑行，用手掌和腳尖支撐起整個(gè)身體，將此組動(dòng)作重復(fù)練習(xí)15次。

動(dòng)作三：鳥(niǎo)式伸展

抬頭挺胸收腹站立在地面，雙腳并攏，左腿屈膝向上抬，雙手合十于腹部前面，將身體的重心放在右腳上，右腳膝蓋微微彎曲，左腳向后伸直，右手緊貼大腿，左手自然垂放向下，讓頭部、背部、以及左腳處于同一直線，再交替雙腿練習(xí)，將動(dòng)作重復(fù)15次。

動(dòng)作四：蟹式躍進(jìn)

先抱膝坐在地面上，讓左腿彎屈，右腿向前伸直，上半身向后仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地面。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

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