運動減肥健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮。夏季由于白天長夜里短，艷陽高照，人體的新陳代謝率也高，因此不失一個速效瘦身的好時候!夏季減肥適合做一些中強度的減肥運動，但是這些減肥運動要在最佳時間練習(xí)才會達(dá)到一個速效瘦身的目的!那么這些最佳運動時間都是什么時候呢?

掌握運動最佳時間 夏季速效瘦身

　最佳減肥運動時間段，掌握好了，才會達(dá)到速效瘦身的目的！

上午時段：早餐后3小時至午餐前;

下午時段：午餐后3小時至晚餐前;

晚間時段：晚餐后3小時至睡前。

飯后的一段時間應(yīng)避免運動，因為飯后運動會：

1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

3、影響運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

4、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在正餐后三小時進行;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;輕度運動則在飯后一小時進行最合理。掌握了這些運動原則，就能速效瘦身!

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