人體每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)是什么？眾所周知，人體每天都要不斷的進(jìn)食，攝入的食物主要包括糖類、脂肪和蛋白質(zhì)，以為身體提供足夠的能量，其中脂肪的攝入是非常關(guān)鍵的， 但是要控制好攝入量，若攝入的太多，有可能會(huì)給人體健康帶來危害，那么，人體每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

人體每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)是什么

脂肪的供給量容易受人們的飲食習(xí)慣、生活條件、氣候、季節(jié)的影響，因此世界各國(guó)對(duì)脂類的攝入量并沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日膳食中由油脂供給的能量占總能量的比例，兒童和少年為25%~30%，成年20%~25%為宜，一般不超過30%。膽固醇的每日攝入量應(yīng)在300mg一下。

每天所攝入的脂類中，應(yīng)有一定比例的不飽和脂肪酸，一般認(rèn)為必需脂肪酸的攝入量應(yīng)不少于總能量的3%。理想的脂肪酸構(gòu)成量為飽和脂肪酸：?jiǎn)尾伙柡椭舅幔憾嗖伙柡椭舅?1：1：1，而多不飽和脂肪酸（ω－6）：（ω－3）=（4~6）：1為佳。 人類膳食脂肪主要來自動(dòng)物性食品中的脂肪、烹調(diào)油及植物性食物的種子，亞油酸在植物油中含量較多，堅(jiān)果類也是亞油酸的重要食物來源，如核桃、花生仁等，菜子油、豆油、葵花子油中亞麻酸含量高于其他植物油。磷脂在動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃、大豆、花生中含量較多，膽固醇含量高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魚子等。

人體每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)是什么？以就是關(guān)于人體每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)的介紹，建議大家平時(shí)三分葷食，七分素食，這是由于脂肪的攝入，也需要有其他的物質(zhì)一起參與，比如維生素就可以幫助身體，更好地吸收脂肪。另外，有些重要的酶，也是需要這些輔助物質(zhì)去參與的。因此，為了更好的消化脂肪，也是為了更好的吸收，所以建議大家每次吃肉類等高脂肪食物的時(shí)候，一般建議三分葷食，七分素食搭配，對(duì)于人體健康是非常有幫助的。

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