夏天到來，減肥的話題又一次成為熱門，琳瑯滿目的運動減肥方式中，很多人想要靠跑步來減掉多余的脂肪，將身體塞進“去年還合體、今年卻不行”的服裝。

　　跑步能減脂嗎?相信這個問題的答案已經很清楚了，只要使用正確的跑步姿勢、科學的跑步節(jié)奏、健康的飲食搭配，減脂不在話下。但一想到跑步，很多人首要想到的還是難以堅持和膝蓋的損傷，這其實是一個很大的誤區(qū)。選擇科學的跑步方案，跑步是可以容易堅持并且避免損傷。

　　所以另一個問題——如何正確科學地跑步?Keep 推出的“燃脂跑”系列課程，或許能幫忙解決這一難題。

　　燃脂跑課程由運動科技公司 Keep 于行業(yè)首創(chuàng)，理論源自經典的 HIIT訓練(High Intensity Interval Training，即高強度間歇訓練)。課程通過不同的走跑速度切換，把一段跑步里程拆分成快跑、慢跑、快走、慢走，重新組合并交替循環(huán)，從而將心率控制在燃脂心率區(qū)間;對比同樣時間的勻速跑，燃脂跑將多消耗約 30%-50% 的脂肪。

　　為什么燃脂心率這么有效?因為心率是交感神經興奮程度的直接反映，而交感神經的興奮是由運動帶來的，興奮的神經會讓脂解酶更加活躍，這樣就能分解更多脂肪。燃脂心率區(qū)間就是脂解酶活躍的峰值區(qū)間，只有維持在這個區(qū)間，脂肪消耗速度才會最快。

　　為了讓不同運動能力和需求的用戶都能做到科學跑步，Keep 還針對性地將燃脂跑細分成了兩個系列——高強度的燃脂跑HIIT系列課程和門檻更低的燃脂跑MIIT(Moderate Intensity Interval Training，即中強度間歇訓練)系列課程。

　　燃脂跑 MIIT 課程設計上多使用短距離快跑、慢跑、快走相結合的運動方式，旨在降低跑步難度，讓用戶能更舒適地完成跑步;科學的語音指導可以讓用戶無需研究更多跑步技巧，更適合跑步入門和減脂初期的用戶。

　　燃脂跑 HIIT 則使用快跑和慢跑的間歇運動方式，適合有一定跑步基礎，已掌握跑步習慣，希望更高效減脂、突破平臺期的跑步用戶。并且，燃脂跑HIIT系列還可以激活身體的EPOC(過量氧耗)效應，真正幫助用戶達到“跑步半小時，燃脂一整天”的效果。

　　值得注意的是，整個燃脂跑系列課程的編排都是循序漸進的，用戶可以根據(jù)運動能力的提升，去挑戰(zhàn)下一級課程。不止于此，Keep 完備的語音陪伴指導和跑前熱身、跑后拉伸恢復環(huán)節(jié)，還能幫助用戶調整跑步姿勢、呼吸節(jié)奏，盡可能避免運動損傷，幫助培養(yǎng)穩(wěn)定的運動習慣。

　　事實上，無論是小白還是進階跑者，在使用了燃脂跑課程后，都迎來了不小的改變。由于課程科學且系統(tǒng)的編排，除了讓用戶真正實現(xiàn)減肥成功，更重要的是幫助許多不愛跑步的用戶培養(yǎng)了穩(wěn)定的跑步習慣。

　　截止目前，燃脂跑已在 Keep 上線一年時間。累計服務跑者 650 萬次，消耗熱量超過 150 億千卡，燃燒了近 1700 噸脂肪。

　　當然，除了燃脂跑，Keep 還有眾多其他跑步課程，如針對初學者的音樂跑、跑步核心訓練、跑步穩(wěn)定性提升，以及針對專業(yè)跑者的馬拉松訓練營等，能滿足每一個用戶多元化的跑步需求，讓更多人跑起來。

　　摸摸你身上的那一點贅肉，你會是下一個跑起來、減下去的人嗎?

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