如何加強(qiáng)心臟功能呢？

保持健康先要保持心臟功能，心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強(qiáng)心臟功能呢?生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步的好處眾所周知，它是一種最簡(jiǎn)單有效的健身、瘦身方法，往往人們跑步大多為了減肥，卻很少有人知道它能增強(qiáng)我們的心肺功能。下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)跑步是如何增強(qiáng)對(duì)心臟功能的。

目錄哪些食物有助于增強(qiáng)心臟功能如何保護(hù)心臟健康如何加強(qiáng)心臟功能呢心臟病吃什么好心功能分級(jí)的判斷標(biāo)準(zhǔn)

1哪些食物有助于增強(qiáng)心臟功能

　　一：各種蜂類產(chǎn)品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿。蜂類產(chǎn)品有含量高又易被人體吸收的葡萄糖，能營(yíng)養(yǎng)心肌和改善心肌的代謝功能，能使心血管舒張和改善冠狀血管的血液循環(huán)。蜂蜜由于能保證血流正常，因而對(duì)心力衰竭和心臟病有一定療效。每日服用50～75克蜂蜜，長(zhǎng)期服用，就能保證心臟工作正常。根據(jù)近代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)報(bào)道，蜂蜜對(duì)心臟病患者的益處，主要在于它能營(yíng)養(yǎng)心肌和改善心肌代謝功能。它能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，所以也能治療心絞痛。常服蜂蜜的心臟病患者，體況可明顯改善，促使血液的成分正常，血紅蛋白含量增加，心血管收縮力加強(qiáng)。如果樓主想購(gòu)買新鮮的純蜂蜜可以百度一下羅浮山蜂蜜網(wǎng)，網(wǎng)上很多網(wǎng)友都推薦他們的蜂蜜，你可以試試。

　　二、堅(jiān)果類：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　三、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康。

　　四、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　五、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。 

2如何保護(hù)心臟健康

　　1、按按耳門防耳鳴

　　耳門的旁邊有耳門，聽宮，聽會(huì)穴。是比較重要的3個(gè)穴位。平時(shí)，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的時(shí)候，用手敲擊后腦勺，可以防治頭痛，頭暈等等。

　　2、抵壓上腭促消化

　　吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。 

3如何加強(qiáng)心臟功能呢

　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長(zhǎng)跑過(guò)程中較長(zhǎng)時(shí)間地有節(jié)奏地深長(zhǎng)呼吸，能使人體吸進(jìn)大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過(guò)平時(shí)的7～8倍時(shí)，肺活量便會(huì)相應(yīng)地提高;長(zhǎng)跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力，所以長(zhǎng)跑是一種非常好的鍛煉方式。

　　不僅如此，長(zhǎng)跑時(shí)人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。

　　長(zhǎng)跑不僅健身，還能健“心”。因?yàn)椴恢匾暠荣悇儇?fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感 和鎮(zhèn)靜作用，對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益，對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。

　　但平時(shí)沒有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，有可能會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害。

　　另外，要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，確保路況良好才開始長(zhǎng)跑。

　　跑步雖然是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)保持心臟健康，但沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人千萬(wàn)別拼了命的亂跑，也得看看自己心臟是否承受得了。不適宜的運(yùn)動(dòng)方式只會(huì)對(duì)心臟造成巨大的損傷，特別是有心臟疾患者，一定要聽從專家指導(dǎo)來(lái)定運(yùn)動(dòng)量的多少。

4心臟病吃什么好

　　防治心臟病應(yīng)以通為主，緩解降低血壓，防止血栓脫落，消除血脂，護(hù)冠養(yǎng)心。心臟病吃什么好?首先合理飲食要做好，增加粗纖維，服用伍味菊花方劑。組成：菊花、山楂、葛根、決明子、芹菜。伍味菊花方劑中①菊花降血壓;②山楂降血脂、軟化血管;③葛根養(yǎng)心護(hù)冠;④決明子潤(rùn)腸通便，防止心絞痛發(fā)生;⑤芹菜降脂降壓。五味草藥合而為一，配伍后對(duì)于心臟疾病的治療有更好的效果。

　　五谷雜糧滋養(yǎng)法：木耳、瘦肉、大豆粉共著粥，加姜、蔥、鹽調(diào)味。

　　組成：母雞、白鴿、麻雀各1只，大冬瓜1個(gè)，紅參、葵花瓤、遠(yuǎn)志各9克，朱砂1.5克，炒棗仁30克，玉竹15克。

　　制作與用法：將母雞、白鴿、麻雀宰殺，去毛，除去腸、膽，留五臟;冬瓜從頂部切開，挖去瓤子，將麻雀裝于白鴿肚內(nèi)，再將白鴿裝于母雞肚內(nèi)，中藥用紗布包好也裝入母雞肚內(nèi)，一起放入大冬瓜內(nèi)，加水，把切開冬瓜對(duì)齊蓋上，用黃泥把冬瓜封閉，放入點(diǎn)燃的谷糠內(nèi)煨24小時(shí)。取出瓜內(nèi)之物，吃肉、喝湯，最后把紅參吃下，1月1次，3次為一療程。有效者可服1～3個(gè)療程。

　　功效：補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神、利水消腫、提高心功能。

　　主治：風(fēng)心病(心臟功能低下、心悸氣短、失眠多夢(mèng)、氣血不足、身體虛弱)。

　　組成：蛋黃油。

　　制作與用法：熟蛋炒焦，即有油滲出，勺力擠壓出油，取流出的蛋黃油食用。

　　主治：心臟跳動(dòng)間斷。

　　組成：野山楂12克。

　　制作與用法：野山楂水煎。每日1劑，連服數(shù)日。

　　主治：冠心病、心絞痛、心動(dòng)過(guò)速。

5心功能分級(jí)的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　①心臟功能Ⅰ級(jí)

　　患有心臟病，但體力活動(dòng)不受限制，一般體力活動(dòng)不引起過(guò)度疲乏，心悸，呼吸困難或心絞痛。(為心功能代償期);

　　②心功能Ⅱ級(jí)(輕度)

　　患有心臟病，體力活動(dòng)稍受限制，休息時(shí)無(wú)癥狀;感覺舒適，但一般體力活動(dòng)會(huì)引起疲乏、心悸、呼吸困難或心絞痛。(Ⅰ。心力衰竭)

　?、坌墓δ堍蠹?jí)(中度)

　　患心臟病，體力活動(dòng)受限，休息時(shí)無(wú)癥狀，仍感覺舒適，但一般輕度體力活動(dòng)可引起疲勞、心悸、呼吸困難或心絞痛。(Ⅱ。心力衰竭)

　　④心功能Ⅳ級(jí)(重度)

　　患有心臟病，體力能力完全喪失，休息時(shí)仍可存在心力衰竭癥狀或心絞痛，即呼吸困難和疲乏，進(jìn)行任何體力活動(dòng)都會(huì)使癥狀加重。即輕微活動(dòng)能使呼吸困難和疲乏加重(Ⅲ。心力衰竭)。

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