孕期飲食，是寶媽們經常關注的話題，孕期應該吃什么，怎么吃，吃多少，才能保證孕媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需求？我們經常都說孕媽媽們要注意飲食均衡搭配，食物種類多樣，不挑食不偏食才是最好。

但是，理論和現(xiàn)實總是存在差距。懷孕以后，由于妊娠反應的影響，很多準媽媽口味發(fā)生了改變，之前很喜愛的時候現(xiàn)在可能看著就犯惡心，少數(shù)可能喜歡上一些重口味刺激性強的食物。這些不健康的飲食習慣可能影響到寶寶和自身健康，歸納了以下4點，供準媽媽們參考。

1，高糖

對愛吃甜食的準媽媽來說，孕期對這些充滿誘惑力的食物應適量攝入。除了糖果巧克力之外，其他甜品、蛋糕、奶昔、冰淇淋、糖水都要控制食用。長期糖分攝入過多，可能發(fā)生糖代謝異常，患上妊娠期糖尿病的幾率也會增加。對胎兒而言，孕媽媽若長期攝入過量糖分，可能刺激寶寶發(fā)育異常，增加巨大兒的風險，而且，寶寶成年后患上肥胖、糖尿病、高血壓的幾率也會大大增加。

2，高鹽

我們經常說孕期飲食應以清淡為佳，這是因為食物過咸，容易引起頭痛胸悶等不適。特別是對已經出現(xiàn)高血壓、妊娠期水腫的準媽媽更要注意，有研究發(fā)現(xiàn)，攝入鹽分過多與孕期高血壓和下肢水腫都存在一定的關系。成年人每日對鹽分的需求6克就夠了，準媽媽們也一樣。如果你孕期口味過重喜歡咸食，一定要注意控制。

3，高脂

有的準媽媽孕前肥肉看都不看，但是懷孕后卻特別鐘愛。適量脂肪是人體機能正常運轉的需要，但是過量了同樣會帶來多種不適。調查發(fā)現(xiàn)，長期食用高油脂的食物，準媽媽和寶寶以后患上心血管疾病的比例會大大增加。我們都說，要“管住嘴邁開腿”，孕媽媽在身體條件允許的情況下，還應參加適量運動鍛煉，飲食的制作也盡量少用煎炒烹炸的方式以控制油脂的攝入。

4，一個人吃兩個人的飯

這句話大家聽過應該不止一遍，很多人都說，“你懷孕了，要多點，你不吃寶寶還要吃呢！”為寶寶考慮，寶媽們就硬著頭皮就拼命地吃。但是，吃得太多，營養(yǎng)能量過剩并非好事，容易導致孕媽媽體重快速飆升，胎寶寶體重增長過快出現(xiàn)巨大兒。其實，特別是對孕早期來說，胎兒都還未發(fā)育成型，對營養(yǎng)的需求還很小，只要保持正常的營養(yǎng)攝入就足夠寶寶健康發(fā)育了，不必要甩開膀子了吃。甚至有的親們發(fā)現(xiàn)，孕期吃的很多，寶寶發(fā)育卻一般，所有的營養(yǎng)都堆積到自己腰上了。

真正的健康飲食并非進入孕期就必須大補特補，粗茶淡飯生的寶寶就一定不健康嗎？現(xiàn)在我們生活水平好了，注意營養(yǎng)是好事，但也不能急功近利或放任自流。懷孕以后，對高糖、高鹽、高脂的食物要注意控制攝入量，飯后可以出去散散步，可減輕腸胃負擔有助于消化。平時怎么吃懷孕后也就怎么吃，確實不合理的地方就適當改進，相信寶寶都能健康的發(fā)育的。返回搜狐，查看更多