作者：秦培培 北京協(xié)和醫(yī)院

李 蕊 北京協(xié)和醫(yī)院 副主任護(hù)師

楊學(xué)紅 北京協(xié)和醫(yī)院

審核：馬良坤 北京協(xié)和醫(yī)院 主任醫(yī)師

新春佳節(jié)即將來臨，各位準(zhǔn)媽媽怎樣才能健康快樂地安度春節(jié)呢？接下來我們來聊聊春節(jié)期間孕媽媽需要知道的注意事項(xiàng)，一起健健康康過大年！

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1.孕媽媽春節(jié)期間穿著方面需要注意什么？

春節(jié)期間正值冬春交替，氣溫低，晝夜溫差大，特別容易著涼感冒。相信愛美的孕媽媽們過年的時(shí)候都想穿得漂漂亮亮的，但新年服飾還是以舒適保暖為好。孕媽媽的服裝宜寬松，不建議穿高跟鞋和緊身的衣服，以免影響胎兒生長。居家時(shí)可根據(jù)家里的溫度選擇合適的衣服，外出時(shí)需注意防寒保暖。外出時(shí)可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，防止腳部受涼。

2.孕媽媽春節(jié)期間飲食方面需要注意什么？

俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”，有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生一聽孕媽媽被問到體重時(shí)支支吾吾就知道——過節(jié)沒管住嘴。節(jié)日期間，人們的飲食結(jié)構(gòu)難免會有變化，高熱量食物攝入增多。孕媽媽請切記營養(yǎng)平衡，面對美味佳肴要抵得住誘惑，適量攝入。如果體重增長過快，容易造成胎兒偏大，增加自然分娩難度，同時(shí)增加罹患妊娠期糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。建議家有孕婦的家庭盡量選擇蒸、煮、燉等方法烹制菜肴，減少煎炸食品的攝入，粗細(xì)糧搭配。減少外出就餐或點(diǎn)外賣，注意食品衛(wèi)生。

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患有糖尿病、高血壓、高脂血癥、膽結(jié)石、肥胖癥等合并癥的孕媽們更要注意控制飲食。孕婦如果暴飲暴食，尤其吃大量煎炸食品，比非孕婦更容易罹患急性胰腺炎，而重度的胰腺炎會危及母嬰生命安全。暴飲暴食還會使血糖難以控制。不要吃未煮熟的肉類和海鮮，少吃腌制食品，不要飲酒。不宜過多攝入咖啡和濃茶，以免影響睡眠，引起不必要的胎動。

另外，請定期清潔消毒冰箱，食物不要冷藏時(shí)間過長，冰箱貯存的生冷食物一定充分加熱做熟后再食用。這是因?yàn)楸溟L期儲存食物容易滋生李斯特菌，孕婦被感染后，李斯特菌容易通過胎盤感染胎兒，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎死宮內(nèi)或新生兒嚴(yán)重感染。

3.孕媽媽應(yīng)該保持怎樣的生活節(jié)奏？

春節(jié)期間正值冬季流感高發(fā)期，再加上探親訪友人員流動大，孕婦極易感染呼吸道相關(guān)疾病，病情嚴(yán)重時(shí)甚至發(fā)展為重癥肺炎。因此，孕婦應(yīng)被視為季節(jié)性流感預(yù)防和管理的重點(diǎn)人群。免疫力相對低下的孕媽媽們一定要遵循科學(xué)的防護(hù)措施，外出規(guī)范戴口罩，盡量少去人口密集的公共場所，做好自我防護(hù)。

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居家應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，每天開窗通風(fēng)，遠(yuǎn)離二手煙和嘈雜環(huán)境。保持心境平和愉悅，情緒不要過激。準(zhǔn)媽媽要選擇輕松愉快健康的娛樂方式，不要影響日常規(guī)律作息。

節(jié)日期間孕婦也要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，量力而行，如每天散步半小時(shí)至1小時(shí)。外出時(shí)穿著宜舒適，避免空腹，孕中晚期最好有人陪同。有糖尿病的孕婦外出應(yīng)攜帶糖塊，以防出現(xiàn)低血糖。孕期不要長時(shí)間站立與步行，休息時(shí)或睡前可以抬高雙腳，促進(jìn)血液回流，減少下肢腫脹。

年前的大掃除，最好是全家總動員，孕婦要力所能及，尤其是孕早期和孕晚期。強(qiáng)度不大的家務(wù)可以量力而行，需要爬高或負(fù)重的家務(wù)，準(zhǔn)媽媽千萬不要自行嘗試，要以自己和寶寶的安全為重。

4.孕媽媽春節(jié)期間出行時(shí)在交通方面需要注意什么？

長途出行的孕媽們請選擇安全平穩(wěn)的交通工具。出行前先做一次產(chǎn)檢，由產(chǎn)科醫(yī)生評估孕婦和胎兒情況?；疖嚦鲂斜M量選擇臥鋪下鋪，防止擁擠。途中不要久坐，定時(shí)起來活動，防止出現(xiàn)下肢靜脈血栓。如果選擇自駕，準(zhǔn)媽媽一定要系好安全帶。車內(nèi)空間狹小，空氣不流通，建議每2～3小時(shí)在服務(wù)區(qū)?？?，下車活動，呼吸新鮮空氣。計(jì)劃乘坐飛機(jī)的孕媽媽，請?jiān)诋a(chǎn)檢醫(yī)生評估適宜乘機(jī)后再次確認(rèn)航空公司的相關(guān)規(guī)定。以某航空公司規(guī)定為例，懷孕不足32周，且孕婦身體健康、胎兒穩(wěn)定，醫(yī)生診斷適宜乘機(jī)者方可登機(jī)，且需提供孕檢證明。懷孕超過32周但不足35周，需有成人陪同乘機(jī)。懷孕35周以上及具有合并癥、醫(yī)生認(rèn)為不宜登機(jī)的孕婦，請根據(jù)自身情況選擇更安全的出行方式。

請各位孕媽媽一定按時(shí)產(chǎn)檢，不適隨診。春節(jié)期間醫(yī)院急診一般24小時(shí)開放。孕媽媽如果感覺身體不適，如出現(xiàn)腹痛、陰道出血或流液、胎動異常等情況，請一定隨時(shí)就診。有基礎(chǔ)病和合并癥的孕婦尤其要注意，切不可掉以輕心。祝愿各位孕媽媽們度過一個(gè)快樂祥和的春節(jié)！