原標題：三個瑜伽小動作 改變你的大象腿

有不少女性都是發(fā)展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的，而上身剛剛圓滿豐潤一點，下肢就不可一世地飛揚跋扈起來，特別是大腿外側(cè)，極易鼓出兩團贅肉，像是掛上去的兩只口袋，好不惱人。為了能夠自信地穿上迷你裙，就從現(xiàn)在開始進行腿部減肥吧! 下面推薦三式瑜伽，既能矯正你的身姿，令你的站姿看上去更加高貴優(yōu)雅，當然，最重要的是，能助你修繕腿型，讓你擁有一雙迷人靚腿!

三個瑜伽小動作改變大象腿

動作一：樹式

主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

動作二：太陽式

主攻：lift你的身體

這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。

動作三：箭式

主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方

坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

此外，每天進行有針對性的瘦腿運動

為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動并不復(fù)雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。

1、模擬騎單車

平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側(cè)使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

2、爬樓梯

平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

3、伸展運動

兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

(責(zé)編：韓雅菘、權(quán)娟)

相關(guān)知識

3個瑜伽小動作輕松改變你的大象腿（通用5篇）
幫你告別大象腿的瑜伽動作瘦腿瑜伽
輕松擺脫大象腿的瘦腿瑜伽瑜伽動作
拯救大象腿的瑜伽動作分享瑜伽瘦身
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
瑜伽瘦腿的三個動作
瑜伽瘦腿的最快方法，4個動作徹底減掉大象腿
10個瑜伽動作瘦小腿
減掉大象腿的瑜伽動作有哪些呢
9個瘦腿的瑜伽動作告別大象腿

網(wǎng)址: 三個瑜伽小動作?改變你的大象腿 http://www.u1s5d6.cn/newsview1709693.html