其實早餐是我們現(xiàn)實生活中，最重要的一頓了，主要是因為適當(dāng)?shù)臄z入早餐，不僅可以補充夜間所消耗的營養(yǎng)，還能給白天帶來充沛的能量。那么，如果每天早上喝碗牛奶燕麥粥，堅持一個月會怎么樣呢？下面就來看一下吧！

一、每天喝一碗牛奶燕麥粥，可能會有以下幾點好處

1、減肥瘦身

主要是因為燕麥中富含膳食纖維含量和B族維生素含量，再加上牛奶可以促進(jìn)身體代謝，有助于消化吸收，促進(jìn)排便，從而達(dá)到非常好的減肥效果。

2、防止缺鈣而引起慢性病

眾所周知，牛奶中富含鈣磷，而且也很靠譜合適，另外乳糖和維生素D樣加快鈣質(zhì)的吸收，所以堅持喝牛奶是補鈣的最科學(xué)方法。所以，早餐喝牛奶燕麥粥是非常健康的地一餐。

3、美白肌膚

主要是由于牛奶燕麥不僅能補充大量的能量給身體，還能起到改善便秘的現(xiàn)象。而且牛奶中還富含蛋白質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)皮膚的膠原蛋白的形成，從而具有美白和美容養(yǎng)顏的作用。

4、積極調(diào)控血糖

適當(dāng)吃燕麥，血糖上升速度較慢，對于提高胰島素的敏感性存在積極作用。而且，β—葡聚糖這種物質(zhì)能減緩糖類物質(zhì)（碳水化合物）的吸收，所以能夠預(yù)防胰島素和血糖的劇烈波動。

5、保護(hù)腸胃

因為牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，而且還具有保護(hù)胃腸黏膜和保護(hù)腸胃的作用。。

二、牛奶燕麥粥的簡單做法

材料：牛奶200克、燕麥50克。

做法：

取適量燕麥放入容器中

牛奶倒入鍋中煮開。

熱牛奶倒入燕麥中拌勻泡五分鐘。

溫馨提示

食用燕麥一次性不適合攝入太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣，所以大家在吃的時候要注意了。

每天攝入量在50克為宜，一般人群均可食用，尤其適用于老人、兒童和高脂血癥、冠心病、糖尿病和肥胖患者。

以上便是關(guān)于牛奶燕麥粥的一些問題解答，希望對大家有所幫助！