產(chǎn)前健身在歐美其實(shí)并不少見，孕媽去健身房鍛煉身體，以保證胎兒順產(chǎn)。這好像是一件挺好的事情，但是真的看到孕媽在健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，還是不免讓人擔(dān)心。莎拉是一名健身達(dá)人，她孕期堅(jiān)持到健身房訓(xùn)練，挺著大肚子，身材依然很好看。相比懷孕之前，她沒有太大變化，只是大個(gè)肚子，而且氣色非常好。

現(xiàn)在很多人推薦孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?，有助于身體健康，也有助于胎兒發(fā)育。但是，一般是推薦動(dòng)作輕緩或者強(qiáng)度比較低的鍛煉方式。像仰臥類以及下蹲類的動(dòng)作，其實(shí)不推薦。莎拉卻挑戰(zhàn)一般人的認(rèn)知，她在健身房進(jìn)行深蹲以及臀沖之類的動(dòng)作，而且是負(fù)重的情況下。

面對(duì)大家的疑惑，莎拉一笑置之，她覺得，建議只是建議，最重要的是根據(jù)自己的情況。同樣是走路，對(duì)于有些人很輕松，但是對(duì)于有些人感覺很累；跑步也是如此，有些人懷孕期間甚至可以跑步，對(duì)于她們而言，跑步可能就是稍快一點(diǎn)的走路而已。同樣的，莎拉覺得自己孕期的訓(xùn)練強(qiáng)度其實(shí)很小，相比懷孕之前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，完全是小巫見大巫。

莎拉的大腿比較粗壯，這跟她之前的訓(xùn)練項(xiàng)目有關(guān)，并不是懷孕之后才變粗。她喜歡深蹲、硬拉、臀沖之類的動(dòng)作，在塑造翹臀的同時(shí)，她的大腿也變得粗壯。很多女生擔(dān)心力量訓(xùn)練讓腿變粗，莎拉卻覺得粗壯的大腿充滿力量之美。

深蹲和硬拉大家都比較熟悉，對(duì)于女生強(qiáng)健下肢，塑造翹臀很有幫助。不過這里要特別推薦一下臀沖，莎拉覺得臀沖對(duì)自己的身材影響很大。

動(dòng)作要領(lǐng)：

莎拉覺得，孕期的心情和狀態(tài)很重要，訓(xùn)練讓她感覺快樂，身體也沒有出現(xiàn)不適感，她就去練了。但是不推薦大家跟她做一樣的動(dòng)作，每個(gè)人基礎(chǔ)不同，一定要根據(jù)自己的情況進(jìn)行鍛煉，不要盲目模仿。

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