產(chǎn)前健身在歐美其實并不少見，孕媽去健身房鍛煉身體，以保證胎兒順產(chǎn)。這好像是一件挺好的事情，但是真的看到孕媽在健身房進行力量訓練的時候，還是不免讓人擔心。莎拉是一名健身達人，她孕期堅持到健身房訓練，挺著大肚子，身材依然很好看。相比懷孕之前，她沒有太大變化，只是大個肚子，而且氣色非常好。

現(xiàn)在很多人推薦孕期進行適當?shù)劐憻?，有助于身體健康，也有助于胎兒發(fā)育。但是，一般是推薦動作輕緩或者強度比較低的鍛煉方式。像仰臥類以及下蹲類的動作，其實不推薦。莎拉卻挑戰(zhàn)一般人的認知，她在健身房進行深蹲以及臀沖之類的動作，而且是負重的情況下。

面對大家的疑惑，莎拉一笑置之，她覺得，建議只是建議，最重要的是根據(jù)自己的情況。同樣是走路，對于有些人很輕松，但是對于有些人感覺很累；跑步也是如此，有些人懷孕期間甚至可以跑步，對于她們而言，跑步可能就是稍快一點的走路而已。同樣的，莎拉覺得自己孕期的訓練強度其實很小，相比懷孕之前的運動強度，完全是小巫見大巫。

莎拉的大腿比較粗壯，這跟她之前的訓練項目有關(guān)，并不是懷孕之后才變粗。她喜歡深蹲、硬拉、臀沖之類的動作，在塑造翹臀的同時，她的大腿也變得粗壯。很多女生擔心力量訓練讓腿變粗，莎拉卻覺得粗壯的大腿充滿力量之美。

深蹲和硬拉大家都比較熟悉，對于女生強健下肢，塑造翹臀很有幫助。不過這里要特別推薦一下臀沖，莎拉覺得臀沖對自己的身材影響很大。

動作要領：

莎拉覺得，孕期的心情和狀態(tài)很重要，訓練讓她感覺快樂，身體也沒有出現(xiàn)不適感，她就去練了。但是不推薦大家跟她做一樣的動作，每個人基礎不同，一定要根據(jù)自己的情況進行鍛煉，不要盲目模仿。

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