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1、 影響減肥效果的七大環(huán)境因素 我們都想減肥，不過有時(shí)卻會越減越肥，不知你發(fā)現(xiàn)了沒有，這可能是環(huán)境的某些因素造成的。環(huán)境中有一些因素會影響我們減肥的效果，如：快節(jié)奏的音樂、睡眠不足、用餐人數(shù)、選擇過多、亮麗的顏色、生理期、季節(jié)變換等。 在進(jìn)行減肥計(jì)劃時(shí)，周圍的環(huán)境也有舉足輕重的影響力。我們或許很努力地進(jìn)行減肥活動，但是常不知不覺地，受到環(huán)境的影響，結(jié)果體重不減反增，離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。的確，我們的生活都會因環(huán)境而變動，我們不但需要一個利于減肥的環(huán)境，也要極力拒絕環(huán)境中會破壞減肥的誘惑。 以下的因素很容易破壞我們減肥的計(jì)劃，我們要小心注意，才能維持瘦身的效果。 一、快節(jié)奏的音樂 美國一項(xiàng)

2、研究顯示，如果聽快節(jié)奏音樂吃飯，平均每分鐘會吞下五口飯，而聽慢節(jié)奏音樂或沒有聽音樂，則是平均每分鐘吞下三到四口飯。所以如果要減肥，吃飯時(shí)絕對不要放瑞奇馬汀的舞曲，不妨放首莫扎特的小夜曲。 二、睡眠不足 如果是睡眠不足，食欲就會增加。因?yàn)樗卟蛔阌中枰逍褧r(shí)，就會出現(xiàn)厭煩的情緒，而吃東西便成為心中潛意識的渴望，也帶來一種安慰的效果。切記，減肥時(shí)，就算是熬夜不睡，第二天也不要用大吃大喝來鼓勵自己。 三、用餐人數(shù) 餐桌上其他人的反應(yīng)，會對自己的食量有很大的影響。日本發(fā)表一項(xiàng)研究報(bào)告，和別人一起吃飯會比自己單獨(dú)吃飯多攝入百分之四十四的熱量，而增加的比例會隨著一起吃飯的人數(shù)增加，所以不論在何時(shí)何

3、處，用餐都應(yīng)懂得控制自己。 四、選擇過多 如果同時(shí)看見不同菜色、味道、花樣的整排食物，身體常會出現(xiàn)想吃的沖動。所以如果必須外食，最好不要去自助餐餐廳。而去大賣場或超級市場購物時(shí)，也應(yīng)避免在食物區(qū)停留過久，才不會買了一堆零食回家。 五、亮麗的顏色 翠綠的蔬菜、鮮黃的柳橙汁、嫩紅的草莓、粉紫的冰淇淋，都會讓人食欲大動，紅、橘黃、鮮綠、淡紫這些暖色系都會刺激食欲，讓人吃更多。了解這個道理后，以后再看到這類食物時(shí)，就會明白它們鮮艷顏色的含義，而理性地控制食欲。 六、生理期 女性在排卵后的兩周內(nèi)，因?yàn)辄S體酮分泌增加，體內(nèi)燃燒熱量的速度增快，所以比較容易有饑餓感，吃的東西也比較多。因此，一旦食欲在每個月的某些特定日期比較旺盛時(shí)，可以多吃一些食物，以免超過節(jié)食界限反而吃得更多。 七、季節(jié)變換 一般女性在秋季，平均每天會比在春季多攝取二百二十卡的熱量，所以更容易有饑餓感。而在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，更是要下定決心減肥。 視頻揭秘：淘寶內(nèi)部員工都在哪里買東西？看了這個你會不會有些恍然大悟？ 我終于減肥成功了，方法分享給大家哈！希望對大家有所幫助！

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