洗熱水澡和洗冷水澡都有各自的好處，如洗熱水澡可以緩解疲憊、放松肌肉、促進新陳代謝，洗冷水澡可以改善皮膚狀態(tài)、增強體質、增進心血管系統(tǒng)功能、提高神經(jīng)系統(tǒng)功能、改善消化系統(tǒng)功能，均對身體健康有一定好處，可以根據(jù)個人喜好進行選擇。

一、洗熱水澡

1、緩解疲憊：通過洗熱水澡，能夠很好的放松身心，緩解壓力與疲憊狀態(tài)，有助于改善睡眠；

2、放松肌肉：熱水浸泡時能夠加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，從而消除肌肉酸痛、腫脹等不適癥狀；

3、促進新陳代謝：洗熱水澡時機體溫度升高，能夠促進血液循環(huán)，加快機體新陳代謝，有助于體內代謝廢物的排出。

二、洗冷水澡

1、改善皮膚狀態(tài)：冷水刺激能夠促進皮膚皮脂腺的分泌，進而增強皮膚彈性，改善皮膚狀態(tài)；

2、增強體質：通過洗冷水澡，機體御寒能力提高，有助于增強體質，減少感冒等疾病的發(fā)生；

3、增進心血管系統(tǒng)功能：洗冷水澡時，刺激心跳加快，有助于促進心血管系統(tǒng)功能的加強；

4、提高神經(jīng)系統(tǒng)功能：因冷水刺激，大腦神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，能夠幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能；

5、改善消化系統(tǒng)功能：冷水刺激有助于加快腹腔血流速度，改善胃腸道蠕動，進而提高胃腸道的消化能力。

不管是洗熱水澡還是冷水澡，均需注意調節(jié)水溫適宜，不可過熱或過涼，以免發(fā)生皮膚燙傷、凍傷，同時洗澡后注意及時擦干身上的水分，注意保暖，以免發(fā)生感冒。

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