語(yǔ)音內(nèi)容

通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)的方法減去全身的體重，長(zhǎng)期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)，腹部的贅肉才能逐漸減少。減肥的朋友非常有體會(huì)，腹部的贅肉很難減少，往往拼命的做仰臥起坐，甚至轉(zhuǎn)呼啦圈，希望能夠明顯地減少腹部的贅肉。減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想瘦哪就拼命運(yùn)動(dòng)哪，只有全身的脂肪減少，腹部的贅肉才能逐漸的減少。
通過(guò)醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度以及肥胖合并代謝疾病，量身定制減肥的目標(biāo)，多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，設(shè)定個(gè)體化的飲食方案，開始快速減重的高蛋白飲食方案，防止反彈的輕斷食方案，最后達(dá)到了減重的目標(biāo)?；貧w到好吃不胖的現(xiàn)能量飲食方案，同時(shí)制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案。每周五次以上每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該能做到微微出汗、微微喘、能說(shuō)話、不能唱歌。推薦的運(yùn)動(dòng)形式是快走、慢跑、游泳、跳繩、呼拉圈、仰臥起坐。結(jié)合自己的興趣愛好長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能夠消耗熱量。
同時(shí)通過(guò)飲食減少熱量的攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠帶來(lái)全身體重下降，要形成所謂能量站，積累到7000-10000Kcal的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。因此，需要長(zhǎng)期的努力有毅力，這樣才能夠減肥，腹部的贅肉才能逐漸減少，沒(méi)有所謂的偏方和秘訣，只有科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重才能讓我們腹部的贅肉逐漸瘦下來(lái)。

相關(guān)知識(shí)

減掉腹部贅肉的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)方法
腹部贅肉怎么減效果好 腹部減肥的方法
怎么減輕腹部贅肉
腹部減肥技巧八方法 打造無(wú)贅肉腰部
瘦腹部的方法
減腰腹贅肉的健身方法
六招瘦腰瑜伽速平腹部贅肉
瘦腰秘方 趕走腰腹贅肉
下腹部長(zhǎng)贅肉有哪些原因?5個(gè)快速瘦腰方法推薦
瘦腹部的最快方法

網(wǎng)址: 瘦腹部贅肉的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview171605.html