病情分析：
      你好很高興為你服務，盡量不吃減肥藥，堅持與持久是減肥最重要的一項。減肥不能只表現(xiàn)在嘴上，行動更重要
      指導意見：
      你好，可以飲食和運動相結(jié)合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，有利于促進減肥，期間避免長時間熬夜。

             以上是對“如何不吃藥健康減肥，如何搭配食物”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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