怎么制作自制酸奶 自制酸奶的熱量

2024-11-08 17:09:34

明查堂編輯

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1、75大卡/100g，每100克自制酸奶的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

2、提前將酸奶機(jī)中專用優(yōu)格瓶清洗干凈，不要用洗潔精，用開水燙下晾干。在優(yōu)格瓶中注入一半的礦泉水，將一包easiyo易極優(yōu)酸奶粉倒入優(yōu)格瓶。

3、蓋上優(yōu)格瓶的蓋子，使勁晃動(dòng)使其充分融合，再加入剩下的水，充滿到1000ml的位置，再蓋上蓋使勁晃動(dòng)，使酸奶粉完全融化于水。

4、在優(yōu)格制作器中注入沸騰的開水，水要沒過紅色部件。

5、將優(yōu)格瓶放入優(yōu)格制作器，蓋上蓋。

6、放置8-12個(gè)小時(shí)，如果是冬季比較寒冷的地方，時(shí)間要更長，即可，做好以后可以直接吃，放入冰箱冷藏后口感更好，制作好的酸奶放入冰箱可保存2-3天。

7、酸奶可搭配水果、堅(jiān)果、谷物等一起吃。

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