楊奕這個名字家喻戶曉，她有很多適合我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的好方法，下邊是楊奕老師根本不用忌口的超級減肥法。

　　癥狀：肥胖。

　　方法：1.雙手捂在下腹，順轉(zhuǎn)100 下，逆轉(zhuǎn)100 下；在上腹部左右搓擦100 下。

　　2. 默念數(shù)字4000.070.6000，每天30 分鐘。

　　3. 兩腿并攏平躺在床上，把腳提起10 厘米，堅持到不能堅持再放下腿，每天反復10 次。

　　4. 桂圓和荷葉各20 克熬水喝，嚼30～ 60 個枸杞。

　　5. 每天點按甲狀腺、脾、肝、肺、腦垂體等足部反射區(qū)20 分鐘。

　　肥胖是一種“病”，因為怕病，所以越胖的人減肥就越積極。肥胖

　　也分實胖和虛胖，實胖的人，身上的肉不是脂肪，而是很瓷實的。虛胖的人，身上的肉就跟豆腐一樣，軟塌塌的，沒有力氣。

　　導致肥胖的原因有很多，遺傳是一個原因，另一個重要原因就是情緒不好和作息不正常。

　　如何快減腰腹部的贅肉

　　很多女同志對肚子上的游泳圈很是頭疼。怎么減呢？就是揉腹。揉腹的時候，先在整個下腹順時針、逆時針各揉100 下，再在上腹部左右各搓擦100 下。在搓擦以前，你可以拿皮尺量一下自己的腰圍，如果每天堅持，兩周以后你再量一下，基本能減3～ 4 厘米。做100 下有時候

　　要想減腰腹贅肉就在腹部左右搓擦。

　　很累，所以，您最好先向左搓擦25 下，再向右搓擦25 下，再重復相同的動作，直到做完100 下。這樣的話，把動作分解了，胳膊就不至于那么累。當然，在搓擦的過程中，胳膊有一些酸痛也是正常的事，說明胳膊上的脂肪也正在減少。堅持下去，就能既減腹部又減胳膊了，可以說是一箭雙雕。

　　堅持做兩個禮拜，腰圍就會明顯減小。一邊做，一邊心里還要默念4000.070.6000，每天至少30 分鐘。這些方法都很有效，但就怕人們懶都不做。

      如何快減大腿上的贅肉

　　怎么減大腿上的贅肉呢？兩腿并攏，平躺在床上，把腳提起10 厘米，提得太高，你的重心變了反而沒效果。堅持住，堅持到不能再堅持了，就把腿放下來。你的大腿會酸，這就說明脂肪在向肌肉轉(zhuǎn)化，臀部和大腿的肉也就跟著減了。一邊蹺腿的時候一邊數(shù)數(shù)，一開始可能還沒數(shù)到10 你就累得不行了。做的時間久了，你逐漸就能增加到30 厘米、50厘米，那就很不錯了。按這個方法堅持練習，你就會越來越輕松。

　　臀部就不單單是減了，而是要提臀，尤其是32 歲以上的女性，要邊念數(shù)字邊蹺腿就能甩掉大腿上的贅肉。

　　特別注意。年輕的時候，肯定包裹得很好，一旦老了，坐著都沒人樣了，好多問題就出來了。在辦公室里，你別老在那坐著，打電話的時候，站起來，有意識地多提提臀，神不知鬼不覺，你就能擁有二十幾歲的翹臀了。

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