100天自律挑戰(zhàn)：如何養(yǎng)成好習(xí)慣？
為什么要堅(jiān)持100天？
習(xí)慣養(yǎng)成的五個(gè)階段：
反抗期（1-7天）：剛開(kāi)始的時(shí)候，總會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)。
不穩(wěn)定期（8-21天）：這時(shí)候你可能會(huì)有點(diǎn)動(dòng)搖。
倦怠期（22-30天）：感覺(jué)已經(jīng)堅(jiān)持很久了，有點(diǎn)累。
適應(yīng)期（30-60天）：開(kāi)始慢慢適應(yīng)，覺(jué)得沒(méi)那么難了。
認(rèn)同期（60-100天）：這個(gè)時(shí)候，你已經(jīng)完全認(rèn)可了這個(gè)習(xí)慣，它變成了你生活的一部分。

學(xué)習(xí)有三種主要途徑：
從書(shū)本中學(xué)習(xí)前人的知識(shí)。
向身邊的人學(xué)習(xí)優(yōu)秀的經(jīng)驗(yàn)。
從自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)中學(xué)習(xí)。

當(dāng)你把自律變成一種習(xí)慣時(shí)，你會(huì)享受到它帶來(lái)的快樂(lè)。

100天時(shí)間，2個(gè)方法，3件事
你希望在“自律100天”中養(yǎng)成哪些習(xí)慣？
在當(dāng)前的情況下，這個(gè)期待最好的結(jié)果是什么？
在持續(xù)進(jìn)行“OHTT”時(shí)，最大的現(xiàn)實(shí)障礙可能是什么？
當(dāng)你遇到這些現(xiàn)實(shí)障礙時(shí)，你會(huì)有什么樣的應(yīng)對(duì)方法？

選定“每日三件事”的8個(gè)問(wèn)題
為什么要選擇這三件事作為你自律100天計(jì)劃的事項(xiàng)？
這三件事對(duì)你來(lái)說(shuō)為什么那么重要？請(qǐng)分別說(shuō)明。
當(dāng)你每天都做到了這三件事，會(huì)成為一個(gè)什么樣的人？請(qǐng)用三個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)描述。
當(dāng)你成為這樣的人之后，除了你之外，還有誰(shuí)會(huì)受益？
如果用一種顏色來(lái)形容你那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)，會(huì)是什么顏色？為什么？
如果用一種動(dòng)物來(lái)形容你那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)，你會(huì)選擇哪種動(dòng)物？為什么？
從今天開(kāi)始，你會(huì)選擇什么時(shí)間來(lái)完成這三件事？
如果每日三件事你都完成了，你將會(huì)給自己什么獎(jiǎng)勵(lì)？

項(xiàng)目指南
每日必做三件事：確定100天內(nèi)每天都要做的三件事。
每日小確幸：記錄每天值得感恩的事情。
每日時(shí)間記錄：記錄每天的時(shí)間都用在了哪里。
每日原則總結(jié)：復(fù)盤(pán)每天的錯(cuò)誤，總結(jié)出一句話原則。
每日挑戰(zhàn)一件事：讓自己每天都能走出舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。

這四個(gè)步驟是：
厘清踐行過(guò)程中的障礙。
制定解決這些障礙的方案。
按照解決方案持續(xù)踐行。
復(fù)盤(pán)總結(jié)更優(yōu)的踐行原則。

觀點(diǎn)無(wú)對(duì)錯(cuò)，不要為不同的觀點(diǎn)爭(zhēng)辯。

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