100天自律挑戰(zhàn)：如何養(yǎng)成好習(xí)慣？
為什么要堅持100天？
習(xí)慣養(yǎng)成的五個階段：
反抗期（1-7天）：剛開始的時候，總會有點不適應(yīng)。
不穩(wěn)定期（8-21天）：這時候你可能會有點動搖。
倦怠期（22-30天）：感覺已經(jīng)堅持很久了，有點累。
適應(yīng)期（30-60天）：開始慢慢適應(yīng)，覺得沒那么難了。
認同期（60-100天）：這個時候，你已經(jīng)完全認可了這個習(xí)慣，它變成了你生活的一部分。

學(xué)習(xí)有三種主要途徑：
從書本中學(xué)習(xí)前人的知識。
向身邊的人學(xué)習(xí)優(yōu)秀的經(jīng)驗。
從自己的經(jīng)驗教訓(xùn)中學(xué)習(xí)。

當(dāng)你把自律變成一種習(xí)慣時，你會享受到它帶來的快樂。

100天時間，2個方法，3件事
你希望在“自律100天”中養(yǎng)成哪些習(xí)慣？
在當(dāng)前的情況下，這個期待最好的結(jié)果是什么？
在持續(xù)進行“OHTT”時，最大的現(xiàn)實障礙可能是什么？
當(dāng)你遇到這些現(xiàn)實障礙時，你會有什么樣的應(yīng)對方法？

選定“每日三件事”的8個問題
為什么要選擇這三件事作為你自律100天計劃的事項？
這三件事對你來說為什么那么重要？請分別說明。
當(dāng)你每天都做到了這三件事，會成為一個什么樣的人？請用三個關(guān)鍵詞來描述。
當(dāng)你成為這樣的人之后，除了你之外，還有誰會受益？
如果用一種顏色來形容你那個時候的狀態(tài)，會是什么顏色？為什么？
如果用一種動物來形容你那個時候的狀態(tài)，你會選擇哪種動物？為什么？
從今天開始，你會選擇什么時間來完成這三件事？
如果每日三件事你都完成了，你將會給自己什么獎勵？

項目指南
每日必做三件事：確定100天內(nèi)每天都要做的三件事。
每日小確幸：記錄每天值得感恩的事情。
每日時間記錄：記錄每天的時間都用在了哪里。
每日原則總結(jié)：復(fù)盤每天的錯誤，總結(jié)出一句話原則。
每日挑戰(zhàn)一件事：讓自己每天都能走出舒適區(qū)，進入學(xué)習(xí)區(qū)。

這四個步驟是：
厘清踐行過程中的障礙。
制定解決這些障礙的方案。
按照解決方案持續(xù)踐行。
復(fù)盤總結(jié)更優(yōu)的踐行原則。

觀點無對錯，不要為不同的觀點爭辯。

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