平衡膳食營養(yǎng)是指選擇多種食物，經(jīng)過適當搭配做出的膳食，這種膳食能滿足人們對能量及各種營養(yǎng)素的需求。

中國營養(yǎng)學(xué)會制定了中國居民膳食指南10條，可以很好地知道我們每日合理膳食。這10條分別是：

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配

2.多吃蔬菜水果和薯類

3.每天使用奶類、豆類或其制品

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

5.減少烹調(diào)油用量，清淡少鹽飲食

6.食不過量，天天運動，保持健康體重

7.三餐分配要合理，選擇零食要適當

8.每日足量飲水，合理選擇飲料

9.如飲酒應(yīng)限量

10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

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