首頁(yè) 資訊燕教授健康課堂：如何平衡膳食營(yíng)養(yǎng)？

燕教授健康課堂：如何平衡膳食營(yíng)養(yǎng)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 00:01

平衡膳食營(yíng)養(yǎng)是指選擇多種食物，經(jīng)過(guò)適當(dāng)搭配做出的膳食，這種膳食能滿(mǎn)足人們對(duì)能量及各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定了中國(guó)居民膳食指南10條，可以很好地知道我們每日合理膳食。這10條分別是：

1.食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配

2.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)

3.每天使用奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品

4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉

5.減少烹調(diào)油用量，清淡少鹽飲食

6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

7.三餐分配要合理，選擇零食要適當(dāng)

8.每日足量飲水，合理選擇飲料

9.如飲酒應(yīng)限量

10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

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