平衡膳食的五個特點是：

1. 包含各類營養(yǎng)素：平衡膳食需要包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素，以滿足身體的不同需求。

2. 合理搭配食物：平衡膳食需要合理搭配食物，避免攝入過量的高熱量食物或者某些成分過多的食物，例如過多的鹽、糖、油脂等。

3. 控制總熱量：平衡膳食需要控制總熱量，注意能量平衡，避免飲食過剩導致體重增加。

4. 適量多樣化：平衡膳食需要在保證營養(yǎng)均衡的前提下，多樣化食物的種類和口味，不要過分偏重某一種食物。

5. 個性化定制：平衡膳食需要根據(jù)個人的年齡、性別、身高、體重、健康狀況等因素進行個性化定制，以滿足個體不同的營養(yǎng)需求。

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