首頁資訊良好起居習(xí)慣，對(duì)于長(zhǎng)壽健康的作用，實(shí)在太大了！

良好起居習(xí)慣，對(duì)于長(zhǎng)壽健康的作用，實(shí)在太大了！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月25日 05:35

起居，通常指作息而言。它是在一定的時(shí)間和空間內(nèi)進(jìn)行的。這里講的起居，其內(nèi)容是指人的日常生活，如睡眠、習(xí)慣、房事及人體的生理現(xiàn)象等。所以要進(jìn)行這樣的限制和規(guī)定，一方面是為了賦予起居以更為廣泛的內(nèi)容，同時(shí)也是為了避免和其它章節(jié)交叉。起居養(yǎng)生，可用三句話來概括：規(guī)律，靠養(yǎng)成；習(xí)慣，講科學(xué)；實(shí)際，不機(jī)械。

《內(nèi)經(jīng)》中明確指出，人要保持健康有三大要素：“食飲有常節(jié)，起居有常度，不妄勞作?！彼^“起居有常度”，就是說起居要有規(guī)律。一日之中，衣、食、勞、做、睡等，要正常地有秩序地運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣才能健康長(zhǎng)壽，度百年而去。人好比一座鐘，是按一定的節(jié)律而運(yùn)行的，而這種節(jié)律是在人類生命的歷史長(zhǎng)河中，經(jīng)歷了各種環(huán)境相適應(yīng)的漫長(zhǎng)歲月中，逐步養(yǎng)成和完善起來的。

這種節(jié)律一旦被破壞，人體各種器官的功能就會(huì)發(fā)生障礙，就要生病。在國(guó)外，有學(xué)者曾做過這樣的觀察，人如果60個(gè)小時(shí)不睡覺，就要出現(xiàn)精神癥狀。所以，要想不生病，健康長(zhǎng)壽，就必須使生活有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)。生活中有很多習(xí)慣，在這些習(xí)慣中，有的對(duì)身體有益，有的對(duì)身體有害。何者為益，何者為害，不是以主觀想象、也不都是以個(gè)人的感覺而定，必須以必要的科學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)加以鑒別，這樣才能真正堅(jiān)持和培養(yǎng)有益的習(xí)慣，拋棄、克服不良的、有害的習(xí)慣。

比如人的頭部姿勢(shì)不正確，不僅影響頸椎，更影響整條脊柱，長(zhǎng)期不糾正頭部的姿勢(shì)，不僅會(huì)造成上體挺不直，而且會(huì)引起肌肉緊張、收縮，甚至頭痛。還有的人經(jīng)常不用早餐，這也是違背科學(xué)的一種不良習(xí)慣。在起居的各種活動(dòng)中，由于種種原因，很多健身方法并不一定都能按照網(wǎng)上所寫的那樣按部就班地做。因此，還必須強(qiáng)調(diào)從實(shí)際出發(fā)，方便、就簡(jiǎn)、順勢(shì)的原則。

如看電視時(shí)，可以自然地坐在椅子上，腰背要貼緊椅背，雙手在椅背相交，這樣既達(dá)到了看電視的目的，又能使胸肌和腹肌得到鍛煉；梳頭時(shí)，要盡量把胳膊向上舉，這樣可預(yù)防肩胛骨突出，增強(qiáng)身體的曲線美；伏案工作時(shí)，可以經(jīng)常做轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、腰和雙肩的動(dòng)作，還可不時(shí)地抖動(dòng)雙腿，這些動(dòng)作，有利于緩解由于主作而帶來的疲勞，提高工作效率。

都屬于方便、就簡(jiǎn)、順勢(shì)。但是，提倡方便、就簡(jiǎn)、順勢(shì)，并不是說起居養(yǎng)生可以不按科學(xué)辦事，而是說必須在了解、掌握其基本內(nèi)容、基本方法和基本要求的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造一些符合自身情況和工作條件的健身方法。做到正規(guī)的集中的健身活動(dòng)和因勢(shì)而行、見縫插針相結(jié)合。洗浴，生活中一項(xiàng)不可缺少的活動(dòng)。在我國(guó)古代，人們就有洗澡沐浴的衛(wèi)生習(xí)慣。在水里煮上蘭草，人浴其中，以沐芳馨。唐宋時(shí)代，稱端午為浴蘭節(jié)，人們?cè)谶@一天，有用蘭湯洗澡的習(xí)慣?？梢姡?dāng)時(shí)人們洗澡就已經(jīng)很講究了。

水，在自然界廣泛存在，用水沐浴能起到醫(yī)療和健身的作用。因?yàn)槿说钠つw每天受外界灰塵、污物和微生物污染，加上身體分泌的皮脂、汗液及死了的上皮，組成了皮膚上的污垢。所以常用水洗澡，不僅能清掉皮膚上的污垢，而且能增強(qiáng)抗病能力，具有防病的功效。為什么人常用水洗澡可起到防病治病的作用呢？為了回答這個(gè)問題，首先要了解水的導(dǎo)熱性、對(duì)流性和靜壓力、浮力等對(duì)人體的鍛煉作用。

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