有關(guān)于健身的書籍推薦

時間：2024-07-13 15:24:38 來源：互聯(lián)網(wǎng)公開數(shù)據(jù)整理或轉(zhuǎn)載

健身不止是有個好身材，更是為了自己健康的責(zé)任，下面是有關(guān)于健身的書籍，希望大家喜歡：　　游泳篇　　No.1《游泳運動系統(tǒng)訓(xùn)練》【美】伊恩·麥克勞德(著)薦語：1四色高清解剖圖，圖文配合闡釋肌肉訓(xùn)練技巧及原理2分步驟圖解訓(xùn)練動作3針對專項運動進行具有針對性的訓(xùn)練指導(dǎo)4覆蓋專項運動所需所有肌肉及肌羣的訓(xùn)練方法和計劃5常見運動傷害章節(jié)有效補充肌肉訓(xùn)練內(nèi)容，幫助讀者做到有效鍛煉、安全鍛煉6對于專業(yè)游泳運動員及教練提升教學(xué)與運動技能也可提供理論指導(dǎo)。7對于關(guān)鍵問題有圖文解說，幫助新手快速上手。8有豐富的內(nèi)容解說、搭配大圖是一款物有所值的體育類正確引導(dǎo)肌肉講解叢書?！　o.2《從零開始學(xué)游泳》(日)堀內(nèi)善輝　(主編)薦語：667幅專業(yè)教練動作示范照片，水下高清拍攝超細分解四泳姿標準動作。每種泳姿都通過5-7個步驟進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，通過經(jīng)驗豐富的教練的教學(xué)總結(jié)使用非常簡單明了的步驟分解，快速掌握四泳姿基本動作。掌握基礎(chǔ)動作和學(xué)會游法后，用32個基礎(chǔ)動作技巧和特殊技巧提升運動表現(xiàn)，幫助你游得更快、更優(yōu)美。本書幫助你完全掌握4種常用游法，在泳池中盡顯魅力泳姿，成為引人注目的游泳健將!仰泳：舒展、自在、利落蛙泳：標準、優(yōu)雅蝶泳：干脆、流暢自由泳:摒除多余動作的漂亮姿勢　　No.3《水中訓(xùn)練》徐國峯(著)薦語：游泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由泳的武功秘笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配才能練得好。只學(xué)招式就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領(lǐng);只學(xué)心法，則變成紙上談兵，而不知如何化成實際的動作。在融合觀察高水平選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經(jīng)驗，以及國內(nèi)外研究成果，讓本書更具實用性，并專為不同學(xué)習(xí)需求，提供有效的精進方法!　　跑步篇　　No.1《跑步時該如何呼吸》[美]巴德·科茨，克萊爾·科瓦奇克(著)薦語：《跑步時該如何呼吸》主要針對跑步者的呼吸問題，提出了“節(jié)奏呼吸”法和一系列的相關(guān)訓(xùn)練——跑圈最棒建議來自于作者巴德·科茨和克萊爾·科瓦奇克，他們將一種叫“三吸兩呼”的呼吸技巧發(fā)揚光大：三步吸氣，兩步呼氣。這種基于研究成果的呼吸方式證明了呼吸訓(xùn)練可以提高耐力，呼氣的時候交換左右腳落地還可以降低受傷的機率。如果你正深受傷病之苦，或者你正想為之前一成不變的習(xí)慣做一些優(yōu)化調(diào)整，可以考慮一下科茨的技巧。　No.2《跑步該怎么跑?》尼克拉斯·羅曼諾夫/約翰遜·羅伯遜(著)薦語：全球跑者公推的行動指南?！杜懿剑撛趺磁?》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學(xué)的精華，他花了25年時間創(chuàng)立完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在這本書里羅曼諾夫博士先從理論的角度出發(fā)，解釋了姿勢跑步法的科學(xué)依據(jù)，然后重點講述了姿勢跑步法中“關(guān)鍵姿勢”的要點與訓(xùn)練方法。為了確保鍛煉者能正確掌握姿勢跑步法，本書特別花了很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強度的訓(xùn)練?！o.3《像戀愛一樣去跑步》吳棟(著)薦語：《像戀愛一樣去跑步》是一本專門寫給跑步新手的跑步書。作者吳棟以自己的親身經(jīng)驗，獨創(chuàng)了一套適合亞洲人的跑步方法——簡愛跑步法。在這本四色圖文書中，作者專門為跑步新手介紹了簡愛跑姿五字訣、簡愛飲食法、簡愛生活法、簡愛呼吸法及簡愛音樂法，并在每個要點后做了視頻指導(dǎo)，一步一步教給讀者如何從不會跑、不愛跑，到欲罷不能地跑下去?！〗∩砥　o.1《腹肌之王：打造完美核心區(qū)》【美】肯德爾·伍德(著)薦語：擁有強大的核心功能和核心力量，不僅是提高各項運動表現(xiàn)的關(guān)鍵，也是保持完美迷人體形的基礎(chǔ)。打造線條清晰、力量強大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求!《腹肌之王：打造完美核心區(qū)》由享有“腹肌之王”美譽的健身教練肯德爾·伍德與知名健身雜志《男性健身》主編邁克爾·德梅代羅斯聯(lián)手打造。不同水平的鍛煉者都可以根據(jù)書中介紹的原則和練習(xí)動作，制定適合自己的健身方案，從而通過循序漸進的練習(xí)取得滿意的健身效果?！　o.2《一平米健身：硬派健身》斌卡(著)薦語：到底是什么，阻礙了我們健身?“69%的人說，我沒時間;37%的人說，花銷太大;30%的人說，我沒有地方。”我們，為什么不健身?“29%的人說，我不知該怎么做;29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬?！钡菑拇碎_始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被打破。你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節(jié)食損害自己的生活質(zhì)量和身體健康。這本書教會你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在*短只有1分鐘的運動時間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教會你花費百余元，在家擁有小型健身房。從此開始與更好的自己，在未來重逢?！　o.3《德式無器械健身》(德)英格弗洛伯斯(著)薦語：想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體!本書以功能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，全面解析了無器械健身的訓(xùn)練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示范了在家、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。根據(jù)不同讀者的需求，作者分別設(shè)計了適合初學(xué)者、有經(jīng)驗的訓(xùn)練者和專業(yè)運動員的100多個練習(xí)，練習(xí)涉及所有人體肌肉羣，在“肌肉訓(xùn)練”與“周期瘦身”單元中，還補充了身體健康與合理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協(xié)調(diào)性和肌肉力量，收獲健康好身材。

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