小長假結束了，很多人都會回到了工作的地方，開始回歸工作狀態(tài)了?？墒菍τ诶夏耆藖碚f，他們的內心卻是很難受的，因為好不容易見見自己的兒女，孫子孫女的，沒幾天又走了。一些老年人難以適應這種分別，很容易出現(xiàn)焦慮、傷心、不舍等不良情緒，情緒不穩(wěn)定的話，不利于身體健康。所以說，老人節(jié)后要學會調整晴雪，來保健身體。

　　節(jié)后老人如何調整情緒保健身體？

　　1、 外出走走

　　一些老人總是縮在家里，因為他們覺得自己年齡大了，走路慢去哪都不方便。其實只要身體健康，沒有什么大病，都應該出門走走。一個人待在家里，會感到孤單，更容易生出心病。

　　當家里的年輕人都外出工作后，建議老兩口應該出門走走，比如說吃完早飯，走出房間到樓下小區(qū)花圃走一走?；蛘哒f去附近的公園走一走，看看風景之類的。如果老伴去世了，可以找鄰居的老人家外出走走，結伴而行。

　　出門走走，不僅可以呼吸新鮮空氣，而且還能夠鍛煉身體，活動一下四肢。因為人老了體力會下降，如果不活動的話，體力會變得更差，整個人變得更加沒精神。

　　2、 參加社團活動

　　老年人可以多參加社團活動，比如說跳廣場舞，比如說參加下棋比賽，比如說一起唱歌對歌等等?？梢远嗳ダ夏昊顒又行淖咭蛔?，逛一逛，在那里可以遇到同齡的人。和同齡人一起，總是能夠找到共同的話題聊天，不用擔心有代溝問題。

　　而且老年活動中心，有很多的健身設施，比如說可以打乒乓球等等，經常會有一些比賽活動，多參加社團活動，老人們會開心很多。

　　3、 多閱讀

　　讀書可以讓人靜下來，減少思慮。老人們感到無聊的時候，可以坐在椅子上看看書，比如說看年輕時特別喜歡的書籍，常見的有《紅樓夢》、《三國演義》等等。也可以看看一些老人養(yǎng)生保健的書籍，了解一些養(yǎng)生常識，幫助自己保健身體，開解心中的煩惱等。

　　如果覺得在家一個人很無聊，也可以去圖書館看一看書，里面有很多人在讀書，有讀書的氛圍，而且有很多的書籍可以挑選查閱。

　　老年人如何飲食養(yǎng)生？

　　1、合理搭配主食

　　老年人的主食，建議要多吃粗糧，比如說玉米、地瓜、燕麥等，這是因為老年人消化弱，運動少，比較容易出現(xiàn)便秘問題。這些粗糧中富含膳食纖維，有助防治便秘問題。

　　2、多吃豆類

　　進入更年期的女人們，要多吃豆類。因為這個階段雌激素水平會大量下降，容易出現(xiàn)各種不適，比如說潮熱、頭痛、失眠等等。為了補充缺失的雌激素，要多吃豆類。因為豆類中含有的大豆異黃酮物質，是類似雌激素作用的物質。

　　因此，老年人應該堅持每天喝杯純豆?jié){，或者說煮些黃豆海帶湯食用。當然，豆腐，腐竹等豆制品，日常也可以用來做菜肴食用。

　　3、經常喝牛奶

　　老年人鈣質流失的速度非?？?，缺乏鈣元素的滋養(yǎng)，身體骨頭變得很脆弱，很容易出現(xiàn)骨折問題。為了身體健康，老年人要多喝牛奶，幫助身體補充鈣元素。同時要多曬太陽，利于維生素D生成，促進身體吸收鈣元素。

（責任編輯：吳燕平）

相關知識

節(jié)后老人如何保健身體 及時調整情緒是關鍵
擺脫節(jié)后綜合征 不同人有不同方法
節(jié)后綜合征 幾招讓你恢復元氣
六款中藥調理湯調整節(jié)后綜合征
節(jié)后綜合征如何緩解 這些方法要學會
如何順應四季調整睡眠時間
如何判斷老人身體是否健康 看有沒有這4個癥狀
老人也會患上抑郁 老人如何擺脫抑郁
對付春節(jié)節(jié)后綜合癥的六大妙招
節(jié)后連上7天班 4個動作幫你緩解疲勞

網址: 節(jié)后老人如何保健身體 及時調整情緒是關鍵 http://www.u1s5d6.cn/newsview13453.html