大家平時喜歡吃的堅果，既能充饑又能消磨時間，是絕佳的零食之選。

不過也有人說堅果的熱量很高，對于減脂的人來說減脂就是噩夢，堅果的熱量真的有那么嚇人么？讓我們先來看看幾種常見堅果的熱量表。

6個核桃就相當一碗飯了，乍一看熱量真的高的嚇人。然而真實的情況是這個樣子的嗎？熱量這么高的堅果還會成為健身人士追捧的食物，是不是哪里搞錯了？別著急，我們繼續(xù)往下看。

堅果確實含有豐富的脂肪，但堅果所含的脂肪為不飽和脂肪酸。同時，它還含有許多對人體有益的微量元素。

另外，堅果富含膳食纖維。膳食纖維是一種多糖，它不易被胃腸道吸收，熱量低，飽腹感強。所以吃堅果，我們不用吃很多就能有飽的感覺。

路透社曾報道美國的一項新研究，證明堅果是可以減肥的！科學家分析了803位被研究者的飲食習慣發(fā)現(xiàn)，那些食用最多松子、杏仁、核桃等樹生堅果的參試者比食用最少堅果的參試者的肥胖率要低37%~46%。

在挑選堅果上，要注意不要選油炸堅果，堅果類本身脂肪高熱量高，油炸堅果更高。為了吃的健康放心，選用烘干的堅果最佳。另外記得控制每天的攝入量，一般20-30g是比較理想的水平。

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